Curiosità...

[Another-Life]

Se una persona ha intenzione di volta in volta di aumentare i propri carichi deve necessariamente aumentare anche il fabbisogno giornaliero visto che il dispendio energetico aumenta oppure in questo caso basta sviluppare per bene la forza?

[Sly83]

Se una persona ha intenzione di volta in volta di aumentare i propri carichi deve necessariamente aumentare anche il fabbisogno giornaliero visto che il dispendio energetico aumenta oppure in questo caso basta sviluppare per bene la forza?

personalmente sono più forte a kcal basse.
riesco a sostenere volumi di lavoro maggiori viceversa a calorie alte.

[Another-Life]

eh??....ma sto ragionamento non torna..è per via del fatto che ti sei dedicato maggiormente ad aumentare la forza piuttosto che la massa?

[max_power]

Se una persona ha intenzione di volta in volta di aumentare i propri carichi deve necessariamente aumentare anche il fabbisogno giornaliero visto che il dispendio energetico aumenta oppure in questo caso basta sviluppare per bene la forza?

Non è per forza così.

[MOSTMUSCULAR 85]

E' anke vero ke più uno pesa più peso riesce a tirare su quindi un pò di calorie aggiuntive nn possono far male,ma dipende da tanti fattori

[Sly83]

eh??....ma sto ragionamento non torna..è per via del fatto che ti sei dedicato maggiormente ad aumentare la forza piuttosto che la massa?

la forza è una questione di efficienza neurale, non necessariamente di introito calorico.
la capacità di sostenere volumi di lavoro decenti è invece strettamente legata a quanta disponibilità di energia hai in corpo.

fare un solo esercizio in 5x5 o 3 esercizi in 4x10 non è la stessa cosa

[Another-Life]

Non è per forza così.

quindi in che modo vi comportate voi quando di volta in volta aumentate il carico??

[Another-Life]

la forza è una questione di efficienza neurale, non necessariamente di introito calorico.
la capacità di sostenere volumi di lavoro decenti è invece strettamente legata a quanta disponibilità di energia hai in corpo.

fare un solo esercizio in 5x5 o 3 esercizi in 4x10 non è la stessa cosa

si ma non è questo quello che voglio sapere....vediamo se mi spiego in tempi brevi.

Mettiamo che un ragazzo stia sui 16 kg per braccio(manubrio)e faccia un 3x8...dopo un mese o due riesce a fare 16 kg in 3x16.Il miglioramento che ha avuto a cosa è dovuto?...all'aumento graduale del dosaggio degli integratori,dell'introito calorico giornaliero,del volume delle fibre muscolari oppure del loro adattamento a questo aumento di carico...cioè quali sono le cause che contribuiscono ad avere un miglioramento?

[Sly83]

ci sono adattamenti ad ogni livello, sia metabolico che neurale.
neurale, perchè le unità motorie (motoneurone+fibre muscolari da esso innervato) diventano più efficienti; metabolico, perchè alla'umento iniziale di forza segue l'aumento del diametro della sezione trasversa della fibra musoclare (ipertrofia).
ovviamente, l'ipertrofia è tanto maggiore quanto più adeguati saranno i "rifornimenti".
non si mettono muscoli senza cibo, per crescere bisogna mangiare più di quante siano le richieste "base".
per diventare più forti, non è necessario mangiare più di quanto non sia richiesto per sostenere il volume d'allenamento necessario alle sessioni specifiche di forza.

detto in soldoni: non sempre è obbligatorio mangiare di più per essere più forti, mentre lo è per diventare più grossi.

nel caso del bbing, l'obiettivo è diventare progressivamente più forti (almeno agli inizi) PER diventare più grossi.
di qui la necessità di mangiare, pulito sempre, ma "tanto"


PS: mangiare TANTO non significa mangiare TROPPO; in ogni caso, la cosa è altamente soggettiva.
prendi questo mio post come un riassunto di una questione molto vasta, complessa.
mi scuso per la sommarietà e la parzialità anzi.

[max_power]

quindi in che modo vi comportate voi quando di volta in volta aumentate il carico??

Niente, bisogna festeggiare ?

[Another-Life]

nel senso aumenti la quantità di pro,fat e cho oppure non fai niente ??

[max_power]

si ma non è questo quello che voglio sapere....vediamo se mi spiego in tempi brevi.

Mettiamo che un ragazzo stia sui 16 kg per braccio(manubrio)e faccia un 3x8...dopo un mese o due riesce a fare 16 kg in 3x16.Il miglioramento che ha avuto a cosa è dovuto?...all'aumento graduale del dosaggio degli integratori,dell'introito calorico giornaliero,del volume delle fibre muscolari oppure del loro adattamento a questo aumento di carico...cioè quali sono le cause che contribuiscono ad avere un miglioramento?

Efficienza neurale ed adattamento cinetico al movimento a mio giudizio. Il processo di ipertrofia secondo me è più lento ed impiega più tempo per sopraggiungere.

[Another-Life]

è anche vero pero che durante il processo di ipertrofia l'organismo necessita di sintetizzare piu proteine,e quindi di avere un maggiore introito di pro....percui il mio ragionamento all'inizio non credo sia tanto sbagliato.

[corlis1]

Se una persona ha intenzione di volta in volta di aumentare i propri carichi deve necessariamente aumentare anche il fabbisogno giornaliero visto che il dispendio energetico aumenta oppure in questo caso basta sviluppare per bene la forza?

non necessariamente poi dipende da cosa intendiamo x aumento di carichi , e sopratutto in che condizioni siamo

[Another-Life]

non necessariamente poi dipende da cosa intendiamo x aumento di carichi , e sopratutto in che condizioni siamo

ho gia spiegato cosa intendo con aumento di carico...basta che leggi l'esempio di su.

e sopratutto in che condizioni siamo

è proprio questo quello che non capisco...la condizione fisica che mi permette di avere un miglioramento durante e dopo il workout è data dall'aumento del fabbisogno calorico giornaliero,dall'aumento della forza muscolare o da altri fattori che non conosco...oppure da tutte ste cose messe assieme?