Gerard Butler 300!!!

[Richard B. Riddick]

Ciao a tutti sono un neofita del forum.Premetto che non pratico body building, ma pratico arti marziali da tanto e mi alleno principalmente a corpo libero ed aerobicamente (passatemi il termine). Vi scrivo perchè in seguito ad un intervento chirurgico ad un ginocchio ho raggiunto a causa dell'inattività il peso di 94 Kg!!!!Ma tutto l'anno scorso mi sono strallenato ed ho perso 16 Kg (sono alto 173 cm) adesso peso 78 Kg. Arrivo al dunque.......dopo aver visto il film 300 sono rimasto ossessionato da fisico di Jerry butler (leonida). Vi prego consigliatemi delle linee guida (so che non potete postare diete!!!)per raggiungere quel grado di definizione. Ho visto che molti di voi sono esperti.Aiutatemi a realizzare questo piccolo sogno.Sento ce posso sacrificarmi a livello alimentare, se ho perso 16 kg posso anche continuare.

[Sly83]

nel film mangiava una mela!

[viandante]

Mah, domanda vaga... Devi studiare un poco e postare i dubbi, non chiedere una dissertazione.
Parti male puntando su un obiettivo preciso, le risposte del corpo agli stimoli allenanti non sono tutte uguali e certi fisici semplicemente non sono eguagliabili, in male e in peggio.

[Sly83]

right, posta la dieta che segui e l'allenamento, nella sezione adatta. eventualmente una foto delle condizioni attuali.

[Black87]

right, posta la dieta che segui e l'allenamento, nella sezione adatta. eventualmente una foto delle condizioni attuali.

prima gli dici il trucchetto della mela e poi ti tiri indietro... non si fa così sly... digli la verità...sei diventato come nella firma con una mela al giorno

[Sly83]

prima gli dici il trucchetto della mela e poi ti tiri indietro... non si fa così sly... digli la verità...sei diventato come nella firma con una mela al giorno

ti confesso che se nel periodo che mi tiravo in quel modo avessi avuto anche solo la possibilità di ipotizzare di figurarmi qualcosa con le fattezze vagamente ricordanti quelle di una mela..sarei stato non felice..de più...

[Black87]

ti confesso che se nel periodo che mi tiravo in quel modo avessi avuto anche solo la possibilità di ipotizzare di figurarmi qualcosa con le fattezze vagamente ricordanti quelle di una mela..sarei stato non felice..de più...

io non lo so come fai. Cioè se non mangio 2 quattro formaggi con il tiramisù finale ed antipasto di salumi misti e mozzarella di bufala almeno 2 volte a settimana mi sento male.

[Sly83]

io non lo so come fai. Cioè se non mangio 2 quattro formaggi con il tiramisù finale ed antipasto di salumi misti e mozzarella di bufala almeno 2 volte a settimana mi sento male.

dopo le prime 6 parole di questo tuo post ho smesso di leggere..immagino tu abbia citato qualche cosa di piuttosto appetitoso però, vero?
























vero?

























vero?

[Sly83]

[Black87]

dopo le prime 6 parole di questo tuo post ho smesso di leggere..immagino tu abbia citato qualche cosa di piuttosto appetitoso però, vero?
























vero?

























vero?

allora in ordine

[Sly83]

lucida alimentazione.

[max_power]

lucida alimentazione.