Allora sto per fare un periodo di 3 settimane di forza, volevo impostare una dieta comunque meno ricca di quelle che faccio in massa (anche oltre 3000kcal) vediamo che ne pensate:
Colazione:
1cpr Supradyn
150ml di latte parz scremato con caffè
100gr. fette biscottate con marmellata senza zucchero
30-35gr. whey nel latte (150ml)
10gr. di noci o mandorle
Spuntino:
50gr di pane con 80gr di bresaola/tacchino
10gr. noci o mandorle
caffè amaro
Pranzo:
150gr. pasta con 112 gr. tonno naturale sgocciolato o ragù di carne
1cucchiaio di olio extravergine di oliva
1frutto
caffè amaro
Dopo poco altro caffè amaro ma è per vizio non per dieta tutto sto caffè![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
Pre e post wo 8+8 cpr di pool amminoacidico e pre wo due caffè amari (questi invece sono
)
Spuntino (giorni di riposo)
come mattina tranne per la frutta secca
Cena:
200gr. di carne o pesce
1 cucchiaio di olio
verdura
80/100gr. di pane
Così sto all'incirca sulle 2600 kcal al giorno, 2,5gr circa di prot per kg, 1,5 gr grassi per kg. e sui 400 gr. di carbo. Sono alto 180cm e peso 68/69kg.
Pareri e consigli?
Colazione:
1cpr Supradyn
150ml di latte parz scremato con caffè
100gr. fette biscottate con marmellata senza zucchero
30-35gr. whey nel latte (150ml)
10gr. di noci o mandorle
Spuntino:
50gr di pane con 80gr di bresaola/tacchino
10gr. noci o mandorle
caffè amaro
Pranzo:
150gr. pasta con 112 gr. tonno naturale sgocciolato o ragù di carne
1cucchiaio di olio extravergine di oliva
1frutto
caffè amaro
Dopo poco altro caffè amaro ma è per vizio non per dieta tutto sto caffè
![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
Pre e post wo 8+8 cpr di pool amminoacidico e pre wo due caffè amari (questi invece sono
![Tumb](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/xyxthumbs.gif)
Spuntino (giorni di riposo)
come mattina tranne per la frutta secca
Cena:
200gr. di carne o pesce
1 cucchiaio di olio
verdura
80/100gr. di pane
Così sto all'incirca sulle 2600 kcal al giorno, 2,5gr circa di prot per kg, 1,5 gr grassi per kg. e sui 400 gr. di carbo. Sono alto 180cm e peso 68/69kg.
Pareri e consigli?
Commenta