Aiuto Quantita' Calorie

[nonnobolle]

Salve avrei bisogno di un aiutino per il calcolo della mia nuova dieta che posterò a giorni.
anni 39, sono alto 172, peso 65kg attività lavorativa leggera + 3 sedute split a settimana

vorrei aumentare la massa!

ho calcolato 2400 kcal con 130 gr di prot (carne pesce latte uova ecc.) escluso quelle da altre fonti. tipo carbo, e legumi).

il mio obiettivo è di raggiungere i 70 Kg senza aumentare troppo il lardo
allenandomi per tutto l'inverno.

per il calcolo delle kcal ho usato il mio peso attuale, è giusto o dovrei utilizzare quello che desidero raggiungere?

qualcuno potrebbe postarmi il corretto apporto proteico e calorico che dovrei mantenere?

Inoltre in che sezione posso postare la mia dieta per avere dei consigli??
Grazie

[nIK0]

penso che devi fare il calcolo in base al peso attuale, in quanto devi fare il calcolo in base alla situazione attuale

[NuvolaAzzurra]

Io ti consiglio invece, per evitare di lavorare per niente, di andare da un dietologo specializzato in alimentazione per sportivi, io seguendo consigli qua e là, anche da persone informate, ho fatto solo danni.

[max_power]

Io ti consiglio invece, per evitare di lavorare per niente, di andare da un dietologo specializzato in alimentazione per sportivi, io seguendo consigli qua e là, anche da persone informate, ho fatto solo danni.

Peccato che molti abbiano fatto danni rivolgendosi a questi pseudo-nutrizionisti e, quando si sono rivolti qui, hanno cominciato a migliorare facendosi una cultura in alimentazione.

[nonnobolle]

credo che la cosa milgiore sia approfondire le proprie conoscenze e una buona dose di buonsenso.
sai quanti pseudodietolodi medici apprendisti ci sono i giro che non sanno nulla di BB

[max_power]

credo che la cosa milgiore sia approfondire le proprie conoscenze e una buona dose di buonsenso.
sai quanti pseudodietolodi medici apprendisti ci sono i giro che non sanno nulla di BB

Esatto.

[_Alessandro_]

Io ti consiglio invece, per evitare di lavorare per niente, di andare da un dietologo specializzato in alimentazione per sportivi, io seguendo consigli qua e là, anche da persone informate, ho fatto solo danni.

[NuvolaAzzurra]

Peccato che molti abbiano fatto danni rivolgendosi a questi pseudo-nutrizionisti e, quando si sono rivolti qui, hanno cominciato a migliorare facendosi una cultura in alimentazione.

ok, mando a cagare il mio dietologo e ascolto di più voi, ok? cosimagari risparmio qualche soldino và

[richard]

ok, mando a cagare il mio dietologo e ascolto di più voi, ok? cosimagari risparmio qualche soldino và

Un buon forum non può comunque sostituirsi al rapporto diretto con un dietologo o un nutrizionista, ma può aiutarti a meglio cogliere, comprendere e giudicarne gli spunti e i suggerimenti, contribuendo, come detto, alla formazione di una cultura alimentare.

[markbb]

il problema non è rivolgersi a un nutrizionista... magari trovare un buon nutrizionista... e poi x costruire una dieta non penso ci voglia un nutrizionista... nella maggior parte dei casi preferisco l'home made che andare da nutrizionisti che magari ti consigliano pure il SON formula come aminoacidi, prodotto miracoloso.... come è successo ad amici... al diavolo.... calcolati la BMR e imposta una dieta assumendo + calorie (x la massa) rispetto alla tua bmr in condizioni di attività fisica.. fatti i calcoli dei macronutrienti... 1gr carbo 4Kcal pro 4kcal fat 9kcal....

ps per nuvolaazzurra: questo forum mi ha aiutato molto su come impostare una dieta, anche perché prima di farmi consigliare o postare avrò letto parecchio qui

[max_power]

ok, mando a cagare il mio dietologo e ascolto di più voi, ok? cosimagari risparmio qualche soldino và

Sai quanti lo hanno fatto e adesso ci ringraziano ?

[max_power]

Un buon forum non può comunque sostituirsi al rapporto diretto con un dietologo o un nutrizionista, ma può aiutarti a meglio cogliere, comprendere e giudicarne gli spunti e i suggerimenti, contribuendo, come detto, alla formazione di una cultura alimentare.

Saggio intervento.

[nonnobolle]

ascolta Max, appena pronta dove posso postare la dieta per farmela verificare o ottenere un parere?

[Linux]

il dietologo cosi come il nutrizionalista sono essenziali qualora il soggetto fosse affetto da disturbi associati all'alimentazione, per il resto buon senso e qualche buon consiglio possono bastare

[max_power]

ascolta Max, appena pronta dove posso postare la dieta per farmela verificare o ottenere un parere?

Si.