@@@ Assunzione Aminoacidi & Proteine @@@

[bodymario]

Ciao a tutti,
ci sono diverse teorie di assunzione di aminoacidi ...
... secondo voi come vanno assunti?
Prima, dopo, prima e dopo l'allenamento?
Fin ora ho usato EAS, secondo voi quelli della Isatori sono validi?
Che aminoacidi mi consigliate?
Vorrei integrare le pro nella dieta, usandole anche dopo l'allenamento, su quali potrei andare?
Le uso con latte o acqua? (anche quìci sono tante teorie)
Grazie1000.
Ciaooo o o!

[ALBY89]

Ciao a tutti,
ci sono diverse teorie di assunzione di aminoacidi ...
... secondo voi come vanno assunti?
Prima, dopo, prima e dopo l'allenamento?
Fin ora ho usato EAS, secondo voi quelli della Isatori sono validi?
Che aminoacidi mi consigliate?
Vorrei integrare le pro nella dieta, usandole anche dopo l'allenamento, su quali potrei andare?
Le uso con latte o acqua? (anche quìci sono tante teorie)
Grazie1000.
Ciaooo o o!

1) gli aminoacidi vanno assunti 1 g ogni 10 kg di peso corporeo
2)vanno assunti normalmente ingeriscili prima del work out 30 min prima
3)Per gli aminoacidi scegli una buona marca sono aminoacidi alla fine
4)si Isatori è altrattanto valida come la EAS
5)ti consiglio gli aminoacidi ramificati BCAA e glutammina
6)se dopo l' allenamento vedo buone le whey (proteine del siero del latte)
7)usale come meglio ti trovi i dopo il wo cerco di non assumere latte per i grassi ma poi non credo che faccia tanto la differenza

Ci sono tante cose da imparare sul body building e sulla dieta posta su questo forum e troverai tanti esperti che ti ndaranno una mano per qualsiasi informazione chiedi

P.S.
Ti linko un po di post che ti possono schiarirti le idee

La classificazione delle proteine by body80

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=25992

Integratori Vari, Nozioni Basilari by SERGIO

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=61983

L'abc Sull'integrazione

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=130693