Aiuto Dieta Massa!!

**gianba85** · 21-09-2007, 16:50:41

sono un botto di proteine...toglierei il pasto appena alzato,il tonno abbassalo a 100gr,togli il pre allenamento visto che mangi 2 ore prima,metti verdura e olio a cena.
non discuto sulla quantita' dei carbo xke' possono essere pochi o troppi dipende dalle persone

**deejay_andi_the_best** · 21-09-2007, 19:55:52

Ti ringrazio, cmq perke dici ke le pro sono tante?

**rena82** · 21-09-2007, 20:21:16

di sicuro le proteine sono un delirio!! a che percentuale di grasso sei? e poi, tra l'altro...hai degli orari sbagliatissimi x mangiare... la mattina per carità sarai pure una spugna ma mangiare tutto sto casino di roba alle sei e poi alle sette e venti nn è cosa proprio!!!

**rena82** · 21-09-2007, 20:24:00

e tra le altre cose, mal contate...consumi tre volte il tuo fabbisogno proteico giornaliero, considera che il nostro metabolismo ha un determinato fabbisogno proteico, se consumiamo oltre questo fabbisogno convertiamo tutto in grasso, e non in muscoli!!...proteine comprese...

**deejay_andi_the_best** · 21-09-2007, 20:36:26

hai ragione il problema e che io non posso mangiare quando voglio per il lavoro, percio posso mangiare soltanto alle 10:00 alle 13:00 e alle 16:00. Io entro alle 8 ed esco alle 17:00 e mi alzo alle 6 appena faccio in tempo a fare la colazione...

**deejay_andi_the_best** · 21-09-2007, 20:45:27

ho appena acquistato 2 barattoli di naturally more burro d'arachidi, come potrei inserirla nella dieta...

**rena82** · 21-09-2007, 20:59:48

piuttosto sai che dovresti fare? compra due delle barrette della eas (30 g di proteine del siero) e integri due fette di pane ai 5 cereali di soia è un pasto molto veloce e biologicamente perfetto. sopratutto...fai passare dalle due ore e mezza alle tre tra un pasto e l'altro!ottimo il consiglio di mettere sempre verdura prima della cena con un cucchiaio di olio(meglio se di semi di lino è piu leggero) e poi considera che un carico di proteine del genere a lungo andare ti intasano il fegato!!

**rena82** · 21-09-2007, 21:02:41

non riesci proprio a mangiare alla veloce durante il lavoro?...ah per quanto riguarda il burro di arachidi se oramai l'hai preso consumalo la mattina, è meglio... se pero ti va di provarla, prendi la farina di lino, due cucchiai la mattina insieme alle proteine, tre cucchiai di fiocchi d'avena e tre di fiocchi d'orzo..fai un pastone e tiri giu...poi mi dici!

**deejay_andi_the_best** · 21-09-2007, 21:40:54

e se prendo un gainer lo si puo mischiare con delle pro?

**deejay_andi_the_best** · 21-09-2007, 21:53:02

come ti sembra Mass Factor della Eas...

**rena82** · 22-09-2007, 10:45:47

ti consiglio il BSN syntha-6 che è qualcosa di spettacolare sia come gusto che per la qualità straordinaria delle proteine che contiene, e l'ultimo ritrovato che non so se riuscirai a trovare in giro che sono le PROFESSIONAL WHEY PROTEIN della SIX STAR MUSCLE FUEL...e poi credimi ci sono tanti ma tanti di quegli integratori che non finirei nemmeno domani...ad esempio..mai sentito parlare del SUPER CHARGE pre-workout?