Problema dieta massa

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Ho gia' postato la mia dieta e mi avete detto alcuni consigli. Cosi' la dieta è ottima pero' a causa del mio lavoro ogni tanto, circa 2 giorni a settimana, per pranzo nn posso mangiare come dettato dalla dieta.Posso sostituire il pranzo con 1,5-2 panini con fesa di tacchino o prosciutto crudo?circa 100-150 g.
Posso o è completamente sbagliato?
Un altra cosa.Puo' essere che facendo dieta per massa e allenando 3 giorni a settimana gli addominali mi vedo con fianchi molto piu' larghi?Mi consigliate di allenare di meno gli addominali?

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Ho gia' postato la mia dieta e mi avete detto alcuni consigli. Cosi' la dieta è ottima pero' a causa del mio lavoro ogni tanto, circa 2 giorni a settimana, per pranzo nn posso mangiare come dettato dalla dieta.Posso sostituire il pranzo con 1,5-2 panini con fesa di tacchino o prosciutto crudo?circa 100-150 g.
Posso o è completamente sbagliato?

Il pranzo in cosa consisteva?

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consisteva in 120 g di pasta con 160 g di tonno al naturale condito con olio di oliva

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consisteva in 120 g di pasta con 160 g di tonno al naturale condito con olio di oliva

Allora sono 150-160gr di pane e lo stesso peso (160gr) per la fesa di tacchino (non intendi quella arrosto giusto?)
se non hai l'olio d'oliva puoi usare la frutta secca, circa il doppio (in peso) rispetto all'olio

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Quindi anche se un paio di volte mangio' cosi' va bene lo stesso?
Cmq grazie di tutto.E per il giro vita hai letto il problema?

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Quindi anche se un paio di volte mangio' cosi' va bene lo stesso?
Cmq grazie di tutto.E per il giro vita hai letto il problema?

Va bene, non preoccuparti, praticamente sono quasi la stessa cosa...
Purtroppo facendo massa è naturale che aumenti un po' il girovita, gli addominali non sono il problema, cmq non stressarli troppo, sono muscoli come gli altri...se riesci fai addominali alla mattina appena sveglio...

[xxx_80]

ok.grazie di tutto

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ok.grazie di tutto

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