Perder peso

**Shift** · 20-09-2007, 16:41:54

Originariamente Scritto da CarlitoBriganteVR Visualizza Messaggio

E' da qualche tempo a questa parte che mi sono veramente appesantito.
Il problema più grave, oltre al fattore estetico, è che avendo diverse ernie alla schiena, sto soffrendo un dolore atroce...
In parole povere peso Kg96,00 e sono alto 1,83cm.
da quando ho conosciuto mia moglie ho preso 13 kg, pesavo 83 e mi sentivo veramente bene...
Ora per quanto stia attento a quello che mangio e sufficiente che di domenica sera mi mangi una pizza e una birra che non riesco ad eliminare nulla.
Avete consigli? Dimenticavo ho 28 anni tra un mese scarso

posta la tua alimentazione, fuor di ogni dubbio che tu debba cominciare a seguire seriamente una dieta...gruppo sanguigno?

***pingu d'assalto*** · 20-09-2007, 16:42:45

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E' da qualche tempo a questa parte che mi sono veramente appesantito.
Il problema più grave, oltre al fattore estetico, è che avendo diverse ernie alla schiena, sto soffrendo un dolore atroce...
In parole povere peso Kg96,00 e sono alto 1,83cm.
da quando ho conosciuto mia moglie ho preso 13 kg, pesavo 83 e mi sentivo veramente bene...
Ora per quanto stia attento a quello che mangio e sufficiente che di domenica sera mi mangi una pizza e una birra che non riesco ad eliminare nulla.
Avete consigli? Dimenticavo ho 28 anni tra un mese scarso

DIVORZIA::::

**CarlitoBriganteVR** · 20-09-2007, 16:58:22

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posta la tua alimentazione, fuor di ogni dubbio che tu debba cominciare a seguire seriamente una dieta...gruppo sanguigno?

B POS

**Shift** · 20-09-2007, 17:00:08

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B POS

Ok, metti cmq sempre la tua alimentazione tipo, schematizzandola, meglio se metti anche le grammature o cmq una qualche unità di misura...

**CarlitoBriganteVR** · 20-09-2007, 17:04:47

è difficile perchè non sempre mangio le stesse cose, di norma mangio pochissima pasta, 2-3 volte carne rossa e carne bianca, verdura sempre tanta perchè mi piace moltissimo, come i formaggi putroppo, che so bene che sono grassissimi. Tendo a mangiare in quantita le cose che mi piacciono, tipo pizza o qualche piatto particolare ad es. carne equina ecc...

**Shift** · 20-09-2007, 17:19:03

Originariamente Scritto da CarlitoBriganteVR Visualizza Messaggio

è difficile perchè non sempre mangio le stesse cose, di norma mangio pochissima pasta, 2-3 volte carne rossa e carne bianca, verdura sempre tanta perchè mi piace moltissimo, come i formaggi putroppo, che so bene che sono grassissimi. Tendo a mangiare in quantita le cose che mi piacciono, tipo pizza o qualche piatto particolare ad es. carne equina ecc...

Schematizza, altrimenti non è possibile modificare la dieta (da zero non se ne possono fare)

colazione:
spuntino:
pranzo:
spuntino:
cena:
prenanna:

**CarlitoBriganteVR** · 20-09-2007, 17:26:24

Colazione: Caffellate con fette biscottate 5-10-15 fette dipende...
Spuntino: a volte frutta o schiacciatina con brick di succo di frutta
pranzo: a volte 70g circa di pasta e poi verdura, a volte insalatona con tonno e verdure miste
spuntino: banana o frutta di stagione
cena: bistecca di carne bianca o rossa o insalatona o pesce (raro)
prenanna: dipende cosa mi viene in mente a volte scatta latte e biscotto o udite udite pezzo di formaggio grana (slurp) con schiacciatina mantovana, o biscottini o anche niente vero! è da un po' che alla sera tardi non tocco più niente ma non sono di certo dimagrito

**Shift** · 20-09-2007, 17:43:07

Originariamente Scritto da CarlitoBriganteVR Visualizza Messaggio

Colazione: Caffellate con fette biscottate 5-10-15 fette dipende...
latte p.s. 500ml + all-bran (60gr)
Spuntino: a volte frutta o schiacciatina con brick di succo di frutta
1 panino integrale / segale (60-70gr) + bresaola (60gr) + 20-25gr frutta secca
pranzo: a volte 70g circa di pasta e poi verdura, a volte insalatona con tonno e verdure miste
pasta tienila + 120-150gr di carne + 2 cucchiai d'olio
spuntino: banana o frutta di stagione
la banana no, meglio altro + fonte di pro magra (bresaola 60gr, crudo sgrassato 70gr, tacchino arrosto 120gr)
cena: bistecca di carne bianca o rossa o insalatona o pesce (raro)
+ 2 cucchiai d'olio
prenanna: dipende cosa mi viene in mente a volte scatta latte e biscotto o udite udite pezzo di formaggio grana (slurp) con schiacciatina mantovana, o biscottini o anche niente vero! è da un po' che alla sera tardi non tocco più niente ma non sono di certo dimagrito

fiocchi di latte o yogurt greco

Mi sa che è anche poco per te...cmq sia procurati un software per il calcolo di macro e calorie (dietacal)