problemi muscolari - contratture - stiramenti

[gabedal]

Ciao a tutti,
colgo l'occasione per salutarvi e presentarmi eesendo appena iscritto al forum.
sono gabriele, ho 36 anni vivo a torino da qualche anno.


devo premettere che non faccio body building ma data la vostra esperienza in fatto di alimentazione e allenamento muscolare approfitterei per un problema
che ormai mi appartiene da qualche anno:

vorrei tornare ad allenarmi (calcio, corsa, ciclismo e ....) purtroppo ogni volta dopo qualche seduta di allenamento (non pesante) ho inaspettatamente contratture e stiramenti vari che ritengo "ingiustificati"
faccio sovente massaggi da un ottimo fisioterapista che puntualmente mi risolve il problema ma altrettanto puntualmente mi si ripresenta (magari all'altra gamba). A detta sua non mi serve potenziare ma elasticizzare.
ho pensato ad una carenza alimentare...

Ho appena acquistato degli aminoacidi ramificati puri 100%, della glutamina della pharma..e qualcosa ora mi sfugge il nome per intero e delle vitamine.
Prima di iniziarne l'assunzione volevo da voi dei consigli sulla reale possibilita di aiuto che queste integrazioni potrebbero apportare o se e' il caso di fare altro....
finora non ho mai preso integratori a parte qualche volta del polase (magnesio e potassio)

Grazie.

[Shift]

Ciao a tutti,
colgo l'occasione per salutarvi e presentarmi eesendo appena iscritto al forum.
sono gabriele, ho 36 anni vivo a torino da qualche anno.


devo premettere che non faccio body building ma data la vostra esperienza in fatto di alimentazione e allenamento muscolare approfitterei per un problema
che ormai mi appartiene da qualche anno:

vorrei tornare ad allenarmi (calcio, corsa, ciclismo e ....) purtroppo ogni volta dopo qualche seduta di allenamento (non pesante) ho inaspettatamente contratture e stiramenti vari che ritengo "ingiustificati"
faccio sovente massaggi da un ottimo fisioterapista che puntualmente mi risolve il problema ma altrettanto puntualmente mi si ripresenta (magari all'altra gamba). A detta sua non mi serve potenziare ma elasticizzare.
ho pensato ad una carenza alimentare...

Ho appena acquistato degli aminoacidi ramificati puri 100%, della glutamina della pharma..e qualcosa ora mi sfugge il nome per intero e delle vitamine.
Prima di iniziarne l'assunzione volevo da voi dei consigli sulla reale possibilita di aiuto che queste integrazioni potrebbero apportare o se e' il caso di fare altro....
finora non ho mai preso integratori a parte qualche volta del polase (magnesio e potassio)

Grazie.

Non potrebbe essere un problema di riscaldamento del muscolo? Fare 5' di cyclette prima di cominciare e fare stretching ad inzio e fine esercizio potrebbero aiutarti

[gabedal]

purtroppo non e' cosi'.... le sto provando tutte ma non serve anzi la cosa peggiore e' che mi capita senza preavviso. Mentre corro o mi muovo in scioltezza e tranquillita' improvvisamente mi blocco. A volte all'inizio, a volte alla fine a volte durante una seduta di allenamento dove il tutto e' sempre molto tranquillo ed i movimenti molto controllati.
pensavo ad carenza alimentare perche' per perdere qualche chiletto in linea di massima a colazione bevo latte e cereali, a pranzo a volte un primo poco o per nulla condito ed uno yogurt oppure un'insalatona con yogurt, a cena a volte carne a volte pesce altre volte pasta o pizza.
veramente non riesco a capire...

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purtroppo non e' cosi'.... le sto provando tutte ma non serve anzi la cosa peggiore e' che mi capita senza preavviso. Mentre corro o mi muovo in scioltezza e tranquillita' improvvisamente mi blocco. A volte all'inizio, a volte alla fine a volte durante una seduta di allenamento dove il tutto e' sempre molto tranquillo ed i movimenti molto controllati.
pensavo ad carenza alimentare perche' per perdere qualche chiletto in linea di massima a colazione bevo latte e cereali, a pranzo a volte un primo poco o per nulla condito ed uno yogurt oppure un'insalatona con yogurt, a cena a volte carne a volte pesce altre volte pasta o pizza.
veramente non riesco a capire...

mmmm...carenze di potassio? può essere?