neofita cerca aiuto 2

[luc]

ciao sono nuovo,ho 19 anni sono 175 e 57kg.voglio mettere massa per avere un fisico normale,moderato.da due settimane vado in palestra ed ho inizioato a fare il programma per 3 volte a settimana.il mio capo ha detto ke per far crescere velocemente massa devo fare 2serie da 8 a tutti gli esercizitranne ke per le gambeke faccio 3 da 10.e giusto?
poi,e normale ke negli esercizi il destro ce la faccia mentre il sinistro no?
poi lunedi inizio una nuova dieta,vedete se va bene:
col:tazza latte+60g all bran+2fette biscottate
spu:50g bresaola+banana+10gpinoli
pra:100gpasta+150gcarne+frutta varia
spu:60gprosciutto crudo senza grassi+10g mandorle+banana
cen:70griso+150g carne+verdure+frutta varia
secondo voi è buona,il mio obiettivo è quello di mettere su un fisico ke nn sia magro come lo sono adesso,e devo riuscirci in 6 mesi,visto ke tra 6 mesi vado a los angeles a fare il modello/foto e forse qualcosa di attore.
quindi ditemi tutto quello ke puo aiutarmi a mettere su massa nel minor tempo possibile perke sono disperato.ciao

[Shift]

ciao sono nuovo,ho 19 anni sono 175 e 57kg.voglio mettere massa per avere un fisico normale,moderato.da due settimane vado in palestra ed ho inizioato a fare il programma per 3 volte a settimana.il mio capo ha detto ke per far crescere velocemente massa devo fare 2serie da 8 a tutti gli esercizitranne ke per le gambeke faccio 3 da 10.e giusto?
se lo dice il capo
a parte il fatto che dipende dal tipo di fibra del muscolo, dall'esercizio, dal tipo di allenamento...insomma, quella formula che ti ha dato è un'emerita s******ta
poi,e normale ke negli esercizi il destro ce la faccia mentre il sinistro no?
vecchio *****...come mai usi di + la destra?
poi lunedi inizio una nuova dieta,vedete se va bene:
col:tazza latte+60g all bran+2fette biscottate
spu:50g bresaola+banana+10gpinoli
pra:100gpasta+150gcarne+frutta varia
spu:60gprosciutto crudo senza grassi+10g mandorle+banana
cen:70griso+150g carne+verdure+frutta varia
già corretta di là
secondo voi è buona,il mio obiettivo è quello di mettere su un fisico ke nn sia magro come lo sono adesso,e devo riuscirci in 6 mesi,visto ke tra 6 mesi vado a los angeles a fare il modello/foto e forse qualcosa di attore.
quindi ditemi tutto quello ke puo aiutarmi a mettere su massa nel minor tempo possibile perke sono disperato.ciao

in 6 mesi è dura ragazzo mio...

[luc]

pensi sia dura?lo so ma devo fare qualcosa....per lo meno in 6 mesi voglio nn essere piu cosi magro.e possibile?cioe voglio indossare tutti i tipi di vestiti e non sfigurare quando sono senza vestiti,capito?allora, pensi ke possa farcela a fare solo questo?

[Whipper1980]

ma un fisico moderato è inteso kessò un fisico alla Mastella???

[luc]

ma va va.....un fisico alla hercules del telefilm della mattina,all incirca....oppure quello di totti o di altri calciatori,posso farcela amico?

[Whipper1980]

se nn aumenti i grassi in quella dieta e con quell'idiozia di allenamento no di certo, se sistemi Alimentazione e Workout pui avere di certi ottime sorprese ma da mr Bean a Hercules in 6 mesi manco con gli AAS....

[luc]

bastano 2 cucchiai di olio a pasto per i grassi?come posso aumentarli se devo?non dico di diventare come lui in 6 mesi,ma di avere un bel fisichetto(anke perke penso neanke adesso di avere un fisico brutto,anzi,pero e troppo magro solo questo)capito?

[summer]

totti ha un bel fisico??