Perdere un pò di grasso

[.:Storm:.]

ciao a tutti ragazzi...
fino a giugno andavo in palestra e mi vedevo abbastanza bene...stavo sui 65 kg (sono 1.73 - 1.74)
sono andato in vacanza, quindi non avevo nemmeno 1 pesetto x fare un paio di esercizi, e cmq nn ne avevo molta voglia...mangiavo a *****, ma un pò compensavo xk nuotavo tantissimo,m e cmq facevo movimento.
ad agosto la palestra era chiusa, ma essendo di nuovo a casa, niente movimento e nessun esercizio...ho continuato a mangiare male, e stamattina peso 70 kg...ho ripreso in palestra dalla scorsa settimana, ma vorrei perdere prima quei 3- 4 chili di troppo che ho addosso....

che dieta mi consigliate? (vorrei prima dimagrire cercando di mantenere la poca massa che ho...)

grazie a tutti

[.:Storm:.]

ciao a tutti ragazzi...
fino a giugno andavo in palestra e mi vedevo abbastanza bene...stavo sui 65 kg (sono 1.73 - 1.74)
sono andato in vacanza, quindi non avevo nemmeno 1 pesetto x fare un paio di esercizi, e cmq nn ne avevo molta voglia...mangiavo a *****, ma un pò compensavo xk nuotavo tantissimo,m e cmq facevo movimento.
ad agosto la palestra era chiusa, ma essendo di nuovo a casa, niente movimento e nessun esercizio...ho continuato a mangiare male, e stamattina peso 70 kg...ho ripreso in palestra dalla scorsa settimana, ma vorrei perdere prima quei 3- 4 chili di troppo che ho addosso....

che dieta mi consigliate? (vorrei prima dimagrire cercando di mantenere la poca massa che ho...)

grazie a tutti

up!!!

[Dark_Lord]

scrivi come mangi abitualmente,con grammature senza omettere nulla...
e dati generali su di te...

[.:Storm:.]

beh, attualmente non mangio in nesssun modo particolare...cucina mia madre, quindi quanto torno da scuola a volte trovo pasta, a volte carne...spesso è così per la cena...i mei dati attuali sono 1.74 di altezza 69 - 70 kg 17 cm di polso 98 di petto 75 di vita....ho l' ossatura spessa e poi ho messo su grasso.....

[.:Storm:.]

beh, attualmente non mangio in nesssun modo particolare...cucina mia madre, quindi quanto torno da scuola a volte trovo pasta, a volte carne...spesso è così per la cena...i mei dati attuali sono 1.74 di altezza 69 - 70 kg 17 cm di polso 98 di petto 75 di vita....ho l' ossatura spessa e poi ho messo su grasso.....

dai, su su

[spot86]

dai, su su

Diete da zero non si fanno, si corregge solo quelle postate...Quindi mettiti in testa che non puoi mangiar a casaccio, ma devi programmarti una dieta e seguirla...Posta una tua idea di dieta, così ti vien corretta!