revisione dieta.

[simones]

vorrei provare quest'approccio.

giorni allenamento:

1)4 uova intere
2 kiwi
2)100 gr di grana 1 mela
3)100 gr riso
verdura+olio
200 gr carne
post workout:
20 gr amino pool
dopo 20 min
50 gr di gallette di riso
5)50 gr gallette
200 gr carne
verdura +olio


giorno riposo:
1) come sopra
2)come sopra
3)200 gr fagioli
200 gr carne
30 gr olio
4)120 gr tonno
1 cucchiaio di burro d'arachidi
1 mela
5)200 gr di carne
verdura +20 gr olio
70 gr di feta