Aiuto Pancia Plz!!!

[maxforum]

ciao a tutti:
vi descrivo velocemente la mia storia
ho cominciato la cura dimagrante circa 2 anni fa pesavo 106kg per 175cm
in questi 2 anni ho perso 25kg e sono arrivato a 81kg, faccio palestra da un anno e mezzo 3 volte alla settimana pesi e 2 volte solo esercizi aerobici.
naturalmente in questo anno e mezzo ho messo su anche una buona dose di muscoli, ma il mio problema attuale che mi assilla è la pancia.... nonostante sia tonico con buona muscolatura su tutto il corpo, mi è rimasto questo gommone attaccato sulla pancia, sono a dieta perenne , sto attento a tutto quel che mangio, faccio parecchio esercizio fisico ma la circonferenza non mi cala neanche di 1cm...
domanda: qualcuno magare avendo avuto la mia situazione sa aiutarmi?
i prodotti termogenici possono in qualche modo darmi una mano? è ormai un sacco di tempo che non vedo progressi in cm...
dimenticavo , ho 27 anni
grazie in anticipo per la risposta

[spot86]

Posta la dieta e da quanto tempo la segui...Termogenici solo a percentuali di grasso very basse, per far "un salto di qualità" ancor più marcato (questo secondo me, eh!)

[maxforum]

Posta la dieta e da quanto tempo la segui...Termogenici solo a percentuali di grasso very basse, per far "un salto di qualità" ancor più marcato (questo secondo me, eh!)

allora
colazione
caffe
1 frutto
1 yogurt (actimel)

meta mattina una barretta di cereali circa 75 cal

pranzo
riso o pasta 80gr con tonno naturale
verdure
1 cucchiaino d olio d oliva
oppure
carne bianca 150gr
verdure
un boccone di pane
olio d oliva un cucchiaino

merenda
1 frutto
1 barretta di cereali

sera
carne bianca 100gr

oppure
tonno 1 scatoletta
1 uovo

verdure..


questo è piu o meno quanto mangio
a volte però soprattutto a mezzogiorno mangiando fuori non sempre riesco a
mangiare quelle cose

in qualsiasi caso opto per insalatone al limite
la domenica non faccio dieta
anche se non esagero
alla pasta prefersico il riso la pasta la mangia raramente

bevo 3 o 4 caffe durante la giornata
un paio di birre piccole la settimana
una pizza la settimana (margherita)
1 volta al mese causa qualche cena con amici sforo completamente
sia come cibo che come bevande..

[maxforum]

dimenticavo seguo questa dieta da quasi un anno, anche se ho chiaramente fatto qualche variante e le porzioni a volte le abbondo di poco ed ho il 16% di massa grassa corporea all ultima visita

[korallox]

Secondo me, se sono due anni che segui questa dieta (assurda direi, non mangi nulla!), è ovvio che non scendi più. Imho dovresti farti un paio di mesi in lieve iper per far riprendere il metabolismo e poi vedere.

[Whipper1980]

Complimenti... lei ha appena vinto il premio: "mi sono fottuto il metabolismo basale" può andare a ritiralo in obitorio o fare 15gg da Cristiano e provare a riassettarlo:

Isocalorica con kcal medie Peso in kg x 30.

[spot86]

Complimenti... lei ha appena vinto il premio: "mi sono fottuto il metabolismo basale" può andare a ritiralo in obitorio o fare 15gg da Cristiano e provare a riassettarlo:

Isocalorica con kcal medie Peso in kg x 30.

[maxforum]

facile parlare in questo modo ... bisogna trovarsi nella situazione di dover perder 25-30kg, poi come vi ripeto non sono cosi ferreo avete voluto saper la mia dieta ed io l ho postata ma non la seguo alla lettera ormai con i miei risultati non sto piu a guardare al grammo..

cmq
fatti un iper cosa significa?

[Whipper1980]

facile parlare in questo modo ... bisogna trovarsi nella situazione di dover perder 25-30kg, poi come vi ripeto non sono cosi ferreo avete voluto saper la mia dieta ed io l ho postata ma non la seguo alla lettera ormai con i miei risultati non sto piu a guardare al grammo..

cmq
fatti un iper cosa significa?

a 14 anni ero 168cm x 98 kg.....fai tu....oggi son 10 cm in + e 25kg in meno.... nn credere d'esser l'unico che ha peso tanto peso.....

[korallox]

facile parlare in questo modo ... bisogna trovarsi nella situazione di dover perder 25-30kg, poi come vi ripeto non sono cosi ferreo avete voluto saper la mia dieta ed io l ho postata ma non la seguo alla lettera ormai con i miei risultati non sto piu a guardare al grammo..

cmq
fatti un iper cosa significa?

Io ho esagerato e ho detto di metterti un pò in massa, whipper ti ha proposto "Isocalorica con kcal medie Peso in kg x 30. ", ovvero 81kgx30 = 2430 kcal da spartire equamente fra i tre macronutrienti. Fatti un pò i calcoli e posta una bozza di dieta

[maxforum]

a 14 anni ero 168cm x 98 kg.....fai tu....oggi son 10 cm in + e 25kg in meno.... nn credere d'esser l'unico che ha peso tanto peso.....

non ho mica detto di essere il solo ad aver perso tanto peso...
non mi sembra nemmeno di avere un metabolismo lento, ho fatto 15gg di mare ad agosto mangiando normalmente senza privazioni e non ho messo su un etto, ed il mio problema va oltre alla perdita di peso, perchè come ripeto il peso mi sta anche bene il problema che il grasso della pancia è rimasto nella parte bassa, e mi fa l effetto di un sacchetto appeso, la tipica ciambella penzolante e nonostante anche le mie ultime perdite di peso, la circonferenza non cambia, faccio anche molti pesi e non è che non abbian dato risultati, ribadisco che ho una muscolatura discreta su tutto il corpo, gambe e petto in primis.... cioè pensate di vedere che so io..... il corpo di costantino però con la panzetta penzolante, giusto per fare un esempio stupido fosse grasso tonico " attaccato all addome" panza da birra o che so io,non mi darebbe cosi fastidio, la pancia a cominciato a "penzolarmi" circa 3 anni e mezzo fa a seguito di una rapida perdita di 10kg e successivo aumento di 20, ho avuto qualche problema di salute e in 6 mesi mi son ritrovato da 84 a 104kg, e a quel punto la pancia ha cominciato a penzolare , pensavo che con tutti i kg che ho perso e aumento di massa magra si tonificasse un po invece i cm di " penzolamento verso il basso è poco meno di 25kg fa....

[maxforum]

Io ho esagerato e ho detto di metterti un pò in massa, whipper ti ha proposto "Isocalorica con kcal medie Peso in kg x 30. ", ovvero 81kgx30 = 2430 kcal da spartire equamente fra i tre macronutrienti. Fatti un pò i calcoli e posta una bozza di dieta

sono completamente a secco di nozioni base... non so nemmeno da che parte cominciare.... ho fatto una vita da dietologi e l unica volta che ho visto grandi risultati è stata questa, la mia dieta è una personalizzazione di tutte le diete che ho fatto in vita mia, 2430kcal al giorno mi sembrano tantissime, non le mangiavo nemmeno prima di iniziare la dieta, vero che oggi faccio un bel po di movimento che prima non facevo, ma in sostanza, voi consigliate di distribuirle in che modo queste 2430kcal? ovvero
grassi?
carboidrati?
proteine?
zuccheri?

io mangio pochissimi carboidrati , e sto attento ai grassi, mangio molta carne, a volte anche vitello o manzo oltre a quelle bianche.
colazione è un po scarsa, il problema è che non ho mai fatto colazione in vita mia se non il caffè e gia mangiare quelle due cose è un peso. il pranzo lo faccio alle 14.45 dopo la palestra e ceno normalmente verso le 21.30.

l ultima volta che son stato da un dietologo mi ha dato una dieta che per me ora è improponibile per via del fatto che cena a parte son sempre fuori casa...
vi posto uno dei 7gg a caso
colazione:
spremuta d arancia 200cc
zucchero 5g
pane tostato 25g
caffe o te a piacere + zucchero

pranzo
riso 70g
olio d oliva 5g
parmigiano 5g

prosciutto crudo 70g
insalata belga 250g
olio d oliva 10g
grissini 30g
mela
acqua non gassata sale aceto limone

cena
pastina in brodo 30g
parmigiano 5g
arrosto di vitello 85g
lattuga 150g
pane integrale 40g
pompelmo
acqua sale aceto limone

[Whipper1980]

troppo poco,

usa quelle kcal e dividile x 3, po da li ricavi le grammature sapemdo ke

carbo e prot 4 kcal grammo
fat 9

usa carboidrati da cereali integrali e patate

proteine da dove vuoi

grassi da: Olii, frutta a guscio, tuorli, carni rosse e formaggi stagionati....

[maxforum]

per quanto riguarda l uso di termogenici cosa ne pensate? un amico mi ha dato un confezione di lipo burner della eurosup, non l ho ancora provato perchè non ho mai gradito prendere queste cose pur naturali che siano senza consiglio esperto.

[Teros]

Come ti hanno suggerito a basse % di bf usando un termogenico il risultato spicca all'okkio, io sono intorno al 10% e ti diro' l'ho acquistato da Sergio ( www.musclenutrition.com ) e lo sto iniziando ad usare, leggendo un pochetto ho scelto le fiale di iodex uomo enzimatic, sembrerebbe essere buono.