lo so amico...scherzavo figurati...
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adex cm vi pare?
colazione
500 ml latte (oppure 200ml albumi)
12 fette bisc (oppure 100 gr kellogs)
spunt 1:
100 gr pane segale + 30 bre +20 gr noci
pranzo:
115 gr riso + 100 gr petto di pollo + 2 evo + verdura
wo
oppure spuntino: 30 gr bre + mela o wasa
cena:
115 gr riso o pasta o 400 patate(se ho fatto wo) + 100 gr petto di pollo o rossa o 150 pesce + 2 evo(no se ho fatto wo) + verdura
prenanna:
1 fage + 20 gr noci
oppure 100 gr fiocchi
oppure 50 gr grana
prima mangiavo a pranzo e cena 15o gr di carne...nello spuntino ero a 50 gr bre e nel prenananna facevo 200 gr di fiokki...
poi rifacendo i calcoli,mi venivano circa 180 gr di pro al di,allora le ho abbassate...cosi sn circa a 150 (2.5 gr per kg)...Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...Commenta
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Scusa ma dove sono i 150 gr di proteine???
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fatti i conti contando tutti e due i tipi e t vengono fuori circa 150 gr...Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...Commenta
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pensare che io che peso come te ma sono 4 cm più basso mi hanno tartassato e distrutto ogni mia speranza in questa disciplina, ti devi sentire feliceCommenta
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perkè?Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...Commenta
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dorian volevo kiederti una cosa:adex mi faccio una settimana di scarico attivo...l'alimetazione la devo tenere uguale,o abbassare qlcs?
adex mangio cosi (finalmente aumento di peso...):
colazione
500 ml latte
15 fette bisc (oppure 100 gr kellogs)
spunt 1:
100 gr pane segale + 50 bre +20 gr noci
pranzo:
100 gr riso + 100 gr petto di pollo + 2 evo + verdura
wo
oppure spuntino: 50 gr tonno + panino segale circa 80 gr + 15 gr noci
post-wo:
70 gr gallette di riso + 100 pollo + banana
cena:
100 gr riso o 400 patate + 100 gr petto di pollo o rossa o 150 pesce + 2 evo + verdura
prenanna:
1 fage + 10 gr noci
100 gr fiocchi
sn circa 360 gr cho,50 fat e 150 pro
grazieSolo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...Commenta
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ok..grazieOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...Commenta
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DORIAN non so se una dieta del genere può andar bene anche per la mia situazione; l'ho postata qui:
Se riesci a darci un occhio mi fai un favore...sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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