consiglio per massa (maxpower dammi una mano)

[rena82]

alt! io non modifico ne diete ne tanto meno dico che mangiare o no...i dati che da lui non sono sufficienti, non ci sono misure, plicometria etc..etc..etc..etc..ma l'apporto idrico spot...è la base di tutti!!quello non è soggettivo..credimi!

[ale88]

grazie a tutti...
cmq se avete altri consigli su cs mangiare o variazioni ditemele pure...
ah cm post wo cs è meglio?
eh se il mio post wo è una cena,cs è meglio assumere?
grazie...

[ale88]

ah è per 100 g di pasta o riso,sn cm dire 100 g di pane di segale?
mangio quello ke secondo me è il migliore...
ma quindi a colazi niente fette e marmellata?neanke le wasa?

[DORIAN]

se il tuo post w.o. e' la cena ti ho gia' suggerito 80-100g riso cm fonte di carboidrati...
100g pane di segale va bene al posto di 6 wasa o 200-250g legumi a cena i gg di non allenamento oppure nel primo spuntino....

[max_power]

ah è per 100 g di pasta o riso,sn cm dire 100 g di pane di segale?
mangio quello ke secondo me è il migliore...
ma quindi a colazi niente fette e marmellata?neanke le wasa?

Non è lo stesso perchè il pane di segale ha un quantitativo di fibre e minerali maggiori rispetto al pane e la pasta.

Oltretutto i valori nutrizionali non coincidono, per cui 100 g di pasta non equivalgono a 100 g di pane di segale.

max_power

[ale88]

se hai voglia,mi dai un'okkiata anke te alla dieta così mi dici cs nn va o se è ok...grazie

[max_power]

se hai voglia,mi dai un'okkiata anke te alla dieta così mi dici cs nn va o se è ok...grazie

Puoi apportare le modifiche di Dorian, so già per partito preso che sarebbero praticamente uguali a quelle che farei io

[DORIAN]

Puoi apportare le modifiche di Dorian, so già per partito preso che sarebbero praticamente uguali a quelle che farei io

fratello...

[ale88]

ma nn vanno bene per alternare un po fette wasa a colaz + 30 gr marmellata senza zukkero?

[DORIAN]

a patto che tu assuma la stessa quota di carboidrati...

[max_power]

ma nn vanno bene per alternare un po fette wasa a colaz + 30 gr marmellata senza zukkero?

Può andare bene. Tieni conto che anche in questo caso si tratta di alimenti diversi dal punto di vista nutrizionale, dato che le fette Wasa, oltre che a darti carboidrati ti danno anche una certa quantità di proteine.

[ale88]

quindi per 100 gr kellogs,qnt wasa + marmellata equivalgono?io credo 8 wasa+ 30 gr senza zukkero

[DORIAN]

10 wasa sn 55g carbo+30g marmellata senza zucchero---nn conosco i valori della tua marmellata..

[ale88]

è la zuegg senza zukkero..cho 39 kcal 139..

[ale88]

ah unìaltra cs..se al mattino mangio delle uova,quante e in ke modi le posso mangiare?devo togliere un po di latte o tenerlo invariato?perkè ho visto ke c sn delle ricette da fare cn gli albumi....mene consigli qlcuna?