Salve,
mi scuso preliminarmente con le imprecisioni che farò in questo post ma sono agli inizi. Allora, ho 28 anni 168 x 60 ho iniziato da poco l'attività. Per cinque giorni alla settimana circa, dovendo restare in casa per studiare, riesco a seguire questa alimentazione.
- Colazione
2 cucchiai di proteine whey in latte con Kellog's
- Spuntino
un panino con 70 gr di bresaola
- Pranzo
un normale piatto di pasta
80 gr di carne
1 banana o una pesca
- Prima dell'allenamento (i giorni di allenamento)
una scatoletta di tonno o una banana e un uovo o un frullato con latte banana e due o tre albumi
- Dopo WO
80 gr di carne o panino con prosciutto o bresaola
un cucchiaio di proteine Whey
frutta
Questa è la dieta che con un pò di impegno riesco a seguire, vorrei integrarla ma non so se con amminoacidi ramificati (mi sono state consigliate dal venditore 3 cpr prima WO e 3 cpr dopo WO). La creatina mi hanno detto che a lungo andare può provocare qualche fastidio.
Il mio obiettivo non è quello di diventare molto grosso ma quello di ottenere un fisico scolpito proporzionato alla mia altezza (o bassezza)
Grazie
mi scuso preliminarmente con le imprecisioni che farò in questo post ma sono agli inizi. Allora, ho 28 anni 168 x 60 ho iniziato da poco l'attività. Per cinque giorni alla settimana circa, dovendo restare in casa per studiare, riesco a seguire questa alimentazione.
- Colazione
2 cucchiai di proteine whey in latte con Kellog's
- Spuntino
un panino con 70 gr di bresaola
- Pranzo
un normale piatto di pasta
80 gr di carne
1 banana o una pesca
- Prima dell'allenamento (i giorni di allenamento)
una scatoletta di tonno o una banana e un uovo o un frullato con latte banana e due o tre albumi
- Dopo WO
80 gr di carne o panino con prosciutto o bresaola
un cucchiaio di proteine Whey
frutta
Questa è la dieta che con un pò di impegno riesco a seguire, vorrei integrarla ma non so se con amminoacidi ramificati (mi sono state consigliate dal venditore 3 cpr prima WO e 3 cpr dopo WO). La creatina mi hanno detto che a lungo andare può provocare qualche fastidio.
Il mio obiettivo non è quello di diventare molto grosso ma quello di ottenere un fisico scolpito proporzionato alla mia altezza (o bassezza)
Grazie
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