nella gluta intendevo!
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ho lasciato la sfera di cristallo a casa...ma che carbo??la gluta è un aminoacido!Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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quindi posso andare tranquillo con bccaa e gluta in low carb????
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tranquillissimo...Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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|_ | _| sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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Ho calcolato dai macro, come ha fatto shift...Segui le sue dritte!Originariamente Scritto da swarzetto Visualizza Messaggio
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Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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Ottime, ma non per forza necessarie...Se sei in massa poi, si intende tu sia in ipercalorica e che la massa la pigli, non la perdi!!Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio--
Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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Originariamente Scritto da spot86 Visualizza MessaggioHo calcolato dai macro, come ha fatto shift...Segui le sue dritte!
Originariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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|_ | _| sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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bccaa in polvere 30min prima, durante e dopo il wo, giusto?
e la gluta?? dopo il wo pure quella?
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BCAA 1 gr ogni 10kg LBM, da dividere tra pre, during e post...Gluta 10gr post, o 10gr colazione + 10gr post!
Ad ogni modo:
Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio--
Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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grazie shift e spot,
siete dei grandi.
ma come mi consigliate di arrivare a 2200 Kcal?
Cosa,dove e quando posso aggiungere?
Shift,penso di avere si il 10% di bf,ma tutta sul girovita
e per me è un problema enorme
«Il vostro tempo è limitato, quindi non sprecatelo vivendo la vita di qualcun altro.
Non lasciate che il rumore delle opinioni altrui lasci affogare la vostra voce interiore»(SJ)Commenta
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10% BF sul girovita non è tanto chiaro!
Allora la tua BF è maggiore...
Cmq, decidi tu se alzare le kcal dai carbo o dai fat...Dip da come reagisci ai carbo
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Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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Tutta lì non credo, il + delle volte la vediamo solo noiOriginariamente Scritto da swarzetto Visualizza Messaggiograzie shift e spot,
siete dei grandi.
ma come mi consigliate di arrivare a 2200 Kcal?
Cosa,dove e quando posso aggiungere?
Shift,penso di avere si il 10% di bf,ma tutta sul girovita e per me è un problema enorme
Per le 350kcal in + da aggiungere alza in primis i grassi, con 25-30gr in + arrivi già a 230-270kcal, il restante in carbo, i grassi spalmali per tutta la giornata, mentre i carbo che aggiungi tienili dalla colazione al pranzo, ok?Originariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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|_ | _| sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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Originariamente Scritto da Shift Visualizza MessaggioTutta lì non credo, il + delle volte la vediamo solo noi
Per le 350kcal in + da aggiungere alza in primis i grassi, con 25-30gr in + arrivi già a 230-270kcal, il restante in carbo, i grassi spalmali per tutta la giornata, mentre i carbo che aggiungi tienili dalla colazione al pranzo, ok?
quindi se mi alleno alle 18,30 è una cavolata metterli a cena vero?
allora li metterò a colazione ea pranzo,sono i momenti in cui li preferisco
ma se alzo pure i grassi, non rischio di ingrassare troppo?«Il vostro tempo è limitato, quindi non sprecatelo vivendo la vita di qualcun altro.
Non lasciate che il rumore delle opinioni altrui lasci affogare la vostra voce interiore»(SJ)Commenta
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i grassi non fanno ingrassare!!!!!
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dipende quanti,quali ed in che situazione alimentare...Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio
«Il vostro tempo è limitato, quindi non sprecatelo vivendo la vita di qualcun altro.
Non lasciate che il rumore delle opinioni altrui lasci affogare la vostra voce interiore»(SJ)Commenta
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