Ragazzi vorrei un vostro parere su due alimenti che voglio introdurre nella mia alimentazione:
pasta di kamut 100%
valori nutrizionali x 100 Gr
Kcal 349
proteine 10.5 gr
carboidrati 74.7 gr
grassi 0.9 di cui saturi 0.2 gr
fibre 1.9 gr
sodio 0.02 gr
riso basmati
valori nutrizionali x 100 Gr
Kcal 352
proteine 8.0
carboidrati 78 gr
grassi 0.9 gr
COLAZIONE ( ORE 09:00 )
200 Gr latte parz screm.
40 Gr all bran classic
20 Gr whey
SPUNTINO ( ORE 11:00 )
110 Gr di tonno al naturale
15 Gr di noci
PRANZO ( ORE 13:30 )
200 Gr di spinaci lessi
80 Gr di pasta
150 Gr carne tacchino / pollo
15 Gr di olio evo
SPUNTINO ( POST WO ORE 18:00 )
20 Gr whey + 1 caps multivitaminico
CENA
200 Gr broccoletti
150 Gr carne tacchino / pollo
Vorrei sapere se posso mantenere gli stessi dosaggi di pasta anche con questi prodotti o posso aumentare o diminuire? Diciamo che cosi mangio, magari a volte invece della pasta mangio pane di kamut sempre 80 gr e altre varianti con il secondo con pesce vario, mentre nei gg di allenamento ci sono 30 Gr di maltodestrine sia pre wo ke post wo.
pasta di kamut 100%
valori nutrizionali x 100 Gr
Kcal 349
proteine 10.5 gr
carboidrati 74.7 gr
grassi 0.9 di cui saturi 0.2 gr
fibre 1.9 gr
sodio 0.02 gr
riso basmati
valori nutrizionali x 100 Gr
Kcal 352
proteine 8.0
carboidrati 78 gr
grassi 0.9 gr
COLAZIONE ( ORE 09:00 )
200 Gr latte parz screm.
40 Gr all bran classic
20 Gr whey
SPUNTINO ( ORE 11:00 )
110 Gr di tonno al naturale
15 Gr di noci
PRANZO ( ORE 13:30 )
200 Gr di spinaci lessi
80 Gr di pasta
150 Gr carne tacchino / pollo
15 Gr di olio evo
SPUNTINO ( POST WO ORE 18:00 )
20 Gr whey + 1 caps multivitaminico
CENA
200 Gr broccoletti
150 Gr carne tacchino / pollo
Vorrei sapere se posso mantenere gli stessi dosaggi di pasta anche con questi prodotti o posso aumentare o diminuire? Diciamo che cosi mangio, magari a volte invece della pasta mangio pane di kamut sempre 80 gr e altre varianti con il secondo con pesce vario, mentre nei gg di allenamento ci sono 30 Gr di maltodestrine sia pre wo ke post wo.
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