@@@ dieta .. aiutooo! @@@

[bodymario]

Ciao a tutti,
sono un nuovo utente, piacere di conoscervi.
Mi chiamo Mario e ho 21 anni, scrivo dalla provincia di Torino.
Per iniziare, mi dite cosa ne pensate di questa dieta?
Io sinceramente non riesco a stargli dietro!
Posso averne una data da voi esperti lettori e appasionati di body?
Possibilmente una dieta costituita da alimenti che mi posso portare da casa (per il pranzo) ...
... con la scuola è un casino stargli dietro!
Accetto anche l'integrzione di proteine!
Eventulamente EAS va bene?
Consigliatemi, consigliatemi ...
Grazie!
Ciaooo oo o.

Mario


Dieta:

- colazione: dai 4 a i 6 biscotti al miele, circa 100g di mirtilli, the o caffè.
- spuntino: una pera, 50g di cioccolato nero fondente.
- pranzo: circa 250g di riso o pasta, 400g di carne, verdura a piacere, ananas spremuta, arance.
- cena: dai 180 ai 200g di gallette di riso
verdura o patate fino a 100g, 400g di carne
frutta come a pranzo

P.S. A ME SEMBRA STRANA, ANCHE UN PO' INCOMPLETA!

[Teros]

Benvenuto , l'alimentazione a che ti serve x perdere peso o mettere massa? Quanto sei alto, quanto pesi? Che attivita' fisica fai?

[bodymario]

Per aumentare di massa.
Sono alto 1.78 cm e peso 63.5 Kg.
Come attività fisica svoglo esercizi a circuito e singoli, suddivise in 3 giorni.

1. Gambe - Polpacci - tricipiti

2. Pettorali - Spalle

3 Dorsali - Bicipiti - Avembracci

Grazie ancora!
Ciaooo o o.