nelle low carb si fanno ricariche di carbo? se sì, a che servono?
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Si fanno solo se stai ad un bassissimo apporto di carb durante la sett. Generalmente sopra gli 80g a giorno nn si fanno, soprattutto se stai in defOriginariamente Scritto da tevez82 Visualizza Messaggio
La ricarica serve cmq x dare una smossa al metabolismo e x ripristinare le scorte di glicogeno (correggetemi se sbaglio
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---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori--- -
Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza MessaggioSi fanno solo se stai ad un bassissimo apporto di carb durante la sett. Generalmente sopra gli 80g a giorno nn si fanno, soprattutto se stai in def Dipende...In massa si può optare per un regime normo o ipocal, con pochi carbi during week e fare una ricaricona di carbo nel week-end, per "alzare" la media rendendo la dieta ipercalorica (su media settimanale)
La ricarica serve cmq x dare una smossa al metabolismo e x ripristinare le scorte di glicogeno (correggetemi se sbaglio) anche per alzare i livelli di leptina (che si abbassano durante lo "scarico" di carbo) e promuovere (eventuali) processi di anabolismo
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Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
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