CALATI 8 KILI ora di nuovo massa...Qualche consiglio semplice per integratori!
Ciao a tutti da qualche anno giro per le palestre...quindi mi definisco un amatore ma non un professionista che fa palestra 12 mesi all'anno (anche perkè a dire la verità in 3 mesi ho i risultati di tanti che la fanno da un anno);
FACCIO I miei 3 mesetti..mi iscrivo a marzo mi pompo per l'estate eppoi pluf...cmq avendo una predisposizione genetica (ho i deltoidi e le braccia pronunciate ma il petto poco sviluppato) in 2 mesi prendo sempre 6 7 kili. Non ho mai preso nulla di integratori ma seguivo la solita dieta dei 5 pasti con una quantità di proteine intorno alle 120grammi circa giornaliere distribuita nei 5 pasti..e 3 allenamenti a settimana;
Poi mi sono rotto le palle di non avere addominali
(1,74x74 kili)...e mi sono messo a dieta..
DIETA FAI DA ME
-tre volte a settimana in palestra (come prima)
-3 volte corsa; (1 ora circa)
-colazione poco latte e cereali special K
-riso e tonno al naturale a pranzo (200 grammi di tonno)
-ho eliminato affettati, (mangiavo 1 etto di prosciutto cotto ogni giorno)(pane 30 grammi massimo)
-spuntini di frutta e yogurt magro;
-niente schifezze e alcolici per 2 mesi;
-cena carne o pesce;
SECONDO VOI Ho esagerato?
RISULTATO? DOPO LA PRIMA SETTIMANA il mio metabolismo ha risposto:
ho inziato a calare KILI e in 6 settimane sono calato 8 kili circa e 7 8 cm di girovita con addominali sporgenti (1,74x67). PREMETTO CHE ANCHE SE PESAVO 67 IL MIO ALLENATORE IN PALESTRA PENSAVA CHE PESASSI 74.
Ho perso anche un pò le gambe, polpacci e glutei chiaramente. DEVO DIRE CHE MI PREFERIVO e preferisco così. Praticamente un fisico atletico non palestrato che però è troppo esile nel petto soprattutto perkè non ho un petto naturale sporgente ma che tende in dentro!
Ora volevo riprendere e volevo iniziare una nuova dieta; volevo utilizzare gli integratori per evitare di prendere grassi e mangiare pane e per far crescere il petto definitamente a una misura che sia almeno in corrispondenza con la dimensione delle mie braccia e delle mie spalle;
SENTO tuttavia molti pareri discordanti;
e sento anche gente che non riesce a digerirli..che ha dolori insomma....!?
volevo capire i tempi e le modalità di assunzione (colazione e spuntino di pomeriggio prima dell'allenamento va bene)
1) Posso prenderli direttamente a colazione...oppure continuo a fare colazione con latte e cereali eppoi alle 11 mi faccio un concktail di proteine?
2) Le proteine pro active 90 della nutrysistem vanno bene?
3) quali sono i migliori integratori considerando che ho un budget da studente?
4) le devo prendere al mattino a colazione? ma come vanno preparati questi famosi cocktails? basta metterle nell'acqua e quanta?
5)E' possibile crescere solo con le proteine 15grammi al mattino e 15 grammi il pomeriggio nello spuntino o devo per forza associare altri integratori?
6)Eppoi le proteine si vendono in polvere o in pasticche? si mettono nell'acqua si beve ed è finita li?
SO che ci sono molti blog a riguardo ma mi sono perso nel sito che è veramente molto espanso.
GRAZIE CIAO, CASSIUS82
FACCIO I miei 3 mesetti..mi iscrivo a marzo mi pompo per l'estate eppoi pluf...cmq avendo una predisposizione genetica (ho i deltoidi e le braccia pronunciate ma il petto poco sviluppato) in 2 mesi prendo sempre 6 7 kili. Non ho mai preso nulla di integratori ma seguivo la solita dieta dei 5 pasti con una quantità di proteine intorno alle 120grammi circa giornaliere distribuita nei 5 pasti..e 3 allenamenti a settimana;
Poi mi sono rotto le palle di non avere addominali
(1,74x74 kili)...e mi sono messo a dieta.. DIETA FAI DA ME-tre volte a settimana in palestra (come prima)
-3 volte corsa; (1 ora circa)
-colazione poco latte e cereali special K
-riso e tonno al naturale a pranzo (200 grammi di tonno)
-ho eliminato affettati, (mangiavo 1 etto di prosciutto cotto ogni giorno)(pane 30 grammi massimo)
-spuntini di frutta e yogurt magro;
-niente schifezze e alcolici per 2 mesi;
-cena carne o pesce;
SECONDO VOI Ho esagerato?
RISULTATO? DOPO LA PRIMA SETTIMANA il mio metabolismo ha risposto:
ho inziato a calare KILI e in 6 settimane sono calato 8 kili circa e 7 8 cm di girovita con addominali sporgenti (1,74x67). PREMETTO CHE ANCHE SE PESAVO 67 IL MIO ALLENATORE IN PALESTRA PENSAVA CHE PESASSI 74.
Ho perso anche un pò le gambe, polpacci e glutei chiaramente. DEVO DIRE CHE MI PREFERIVO e preferisco così. Praticamente un fisico atletico non palestrato che però è troppo esile nel petto soprattutto perkè non ho un petto naturale sporgente ma che tende in dentro
!Ora volevo riprendere e volevo iniziare una nuova dieta; volevo utilizzare gli integratori per evitare di prendere grassi e mangiare pane e per far crescere il petto definitamente a una misura che sia almeno in corrispondenza con la dimensione delle mie braccia e delle mie spalle;
SENTO tuttavia molti pareri discordanti;
e sento anche gente che non riesce a digerirli..che ha dolori insomma....!?volevo capire i tempi e le modalità di assunzione (colazione e spuntino di pomeriggio prima dell'allenamento va bene)
1) Posso prenderli direttamente a colazione...oppure continuo a fare colazione con latte e cereali eppoi alle 11 mi faccio un concktail di proteine?
2) Le proteine pro active 90 della nutrysistem vanno bene?
3) quali sono i migliori integratori considerando che ho un budget da studente?
4) le devo prendere al mattino a colazione? ma come vanno preparati questi famosi cocktails? basta metterle nell'acqua e quanta?
5)E' possibile crescere solo con le proteine 15grammi al mattino e 15 grammi il pomeriggio nello spuntino o devo per forza associare altri integratori?
6)Eppoi le proteine si vendono in polvere o in pasticche? si mettono nell'acqua si beve ed è finita li?
SO che ci sono molti blog a riguardo ma mi sono perso nel sito che è veramente molto espanso.
GRAZIE CIAO, CASSIUS82
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ma_75@bodyweb.com
sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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