io fino a oggi bevevo un succo di frutta e assieme mangiavo 2 banane...troppo???
tenete conto che ceno dopo 1 ora da questo pasto...
tenete conto che ceno dopo 1 ora da questo pasto...
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Carbo ad alto IG (ok banane, riso, gallette di riso, maltodestrine, vitargo) + prote a veloce assorbimento (whey, albumi...In mancanza, vai con le altre fonti magre di pro, petto di pollo/tacchino, tonno, bresa)
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Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.com -
un panino con fonte proteica può andare?Commenta
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l'ideale sarebbero: 30gr. whey ion exchange, 30gr. vitargo , 3gr. creatina alk, 3 gr. glutammina....ma dato ke non siamo tutti di arcore....
300ml di albumi cotti e 50gr. di riso bianco.....
..non dico che lo preferisco al primo ma, vanno benone
le banane dopo il work out..........ti servono x ristabilire l'indice glicemico ke hai perso durante l'allenamento in modo da riattivare il ciclo di krebs x la sintesi di adpCommenta
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abbonda di gluta su! 3gr non li sento nemmenoOriginariamente Scritto da Josè81 Visualizza Messaggiol'ideale sarebbero: 30gr. whey ion exchange, 30gr. vitargo , 3gr. creatina alk, 3 gr. glutammina....ma dato ke non siamo tutti di arcore....
300ml di albumi cotti e 50gr. di riso bianco.......non dico che lo preferisco al primo ma, vanno benone
Originariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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buttiamoci dentro pure un pò acido lipoico a stò punto...le banane dopo il work out..........ti servono x ristabilire l'indice glicemico ke hai perso durante l'allenamento in modo da riattivare il ciclo di krebs x la sintesi di adpCommenta
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Se fai un pasto completo dopo un'ora nn mangiare nulla dopo l'allenamentoOriginariamente Scritto da The Masterpiece Visualizza MessaggioAlvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Originariamente Scritto da Steel77Commenta
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vuoi non metterlo? K r-ala xò!Originariamente Scritto da Josè81 Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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|_ | _| sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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farò accreditare lo stipendio sul conto della muscl....beeeep....
le banane dopo il work out..........ti servono x ristabilire l'indice glicemico ke hai perso durante l'allenamento in modo da riattivare il ciclo di krebs x la sintesi di adpCommenta
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Io non lo lascerei proprio del tutto a secco...anch'io mangio 1h dopo circa il WO (anche meno), però 15gr di whey e 20gr di malto le prendo cmqOriginariamente Scritto da Socio Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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|_ | _| sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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Originariamente Scritto da Josè81 Visualizza Messaggiofarò accreditare lo stipendio sul conto della muscl....beeeep....
Originariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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|_ | _| sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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se è un pasto liquido ci stà tutto....se è solido e poi mangi dopo 1 ora...almeno io, mi ingolferei...le banane dopo il work out..........ti servono x ristabilire l'indice glicemico ke hai perso durante l'allenamento in modo da riattivare il ciclo di krebs x la sintesi di adpCommenta
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le ion e il vitargo vanno via in mezz'ora.....le banane dopo il work out..........ti servono x ristabilire l'indice glicemico ke hai perso durante l'allenamento in modo da riattivare il ciclo di krebs x la sintesi di adpCommenta
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basta solo dei bcaa e gluta poi cena...io farei cosiLast edited by misterblack79; 18-09-2007, 14:48:51.Commenta
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Originariamente Scritto da SeanOriginariamente Scritto da Pesca
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