Ciao raga, stamattina mio padre è andato da un dietologo che lo segue da diverso tempo. Lui ha 50 anni ad oggi è al 20% di bf dopo essere risalito dal 15 % o giu di li
gli ho detto che fa skifo nn mi ascolta...giudicatela voi
Lunedì martedì venerdì
colazione the o succo di frutta non zuccherato o spremuta di pompelmo o d'arancia o latte scremato anche di soia, 1 tazza + 1 caffè con dolcificante + 4 fette biscottate meglio se integrali+ 2 cucchiaini di miele o marmellata
spuntino 125 gr di yogurt magro, anche della frutta
pranzo 100 gr di pane + 300 gr petto di pollo o 400 gr. pesce + verdure a piacere condite con 1 cucchiaio di olio evo
spuntino 1 pacchetto di crackers ( meglio se del tipo "magretti" Galbusera) + 1 frutta(200gr)
Cena Minestra o passato di verdure + 300gr di petto di pollo o 300 gr di pesce+ 50 gr pane+ 1 cucchiaio olio evo
mercoledì giovedì sabato
colazione the o succo di frutta non zuccherato o spremuta di pompelmo o d'arancia o latte scremato anche di soia, 1 tazza + 1 caffè con dolcificante + 6 fette biscottate meglio se integrali+ 3 cucchiaini di miele o marmellata
spuntino 1 banana o 200 gr. altra frutta fresca
pranzo 100 gr pasta o riso conditi con sugo di pomodoro senza olio + 150 gr carne rossa magrissima + verdure a piacere condite solo aceto/succo di limone
spuntino
70 gr pane + 70 gr arrosto di fesa di tacchino oppure bresaola
cena 100 gr pasta o riso conditi con sugo di pomodoro senza olio + 250 gr carne rossa magrissima + verdure a piacere condite con solo aceto/ succo di limone
gli ho detto che fa skifo nn mi ascolta...giudicatela voi
Lunedì martedì venerdì
colazione the o succo di frutta non zuccherato o spremuta di pompelmo o d'arancia o latte scremato anche di soia, 1 tazza + 1 caffè con dolcificante + 4 fette biscottate meglio se integrali+ 2 cucchiaini di miele o marmellata
spuntino 125 gr di yogurt magro, anche della frutta
pranzo 100 gr di pane + 300 gr petto di pollo o 400 gr. pesce + verdure a piacere condite con 1 cucchiaio di olio evo
spuntino 1 pacchetto di crackers ( meglio se del tipo "magretti" Galbusera) + 1 frutta(200gr)
Cena Minestra o passato di verdure + 300gr di petto di pollo o 300 gr di pesce+ 50 gr pane+ 1 cucchiaio olio evo
mercoledì giovedì sabato
colazione the o succo di frutta non zuccherato o spremuta di pompelmo o d'arancia o latte scremato anche di soia, 1 tazza + 1 caffè con dolcificante + 6 fette biscottate meglio se integrali+ 3 cucchiaini di miele o marmellata
spuntino 1 banana o 200 gr. altra frutta fresca
pranzo 100 gr pasta o riso conditi con sugo di pomodoro senza olio + 150 gr carne rossa magrissima + verdure a piacere condite solo aceto/succo di limone
spuntino
70 gr pane + 70 gr arrosto di fesa di tacchino oppure bresaola
cena 100 gr pasta o riso conditi con sugo di pomodoro senza olio + 250 gr carne rossa magrissima + verdure a piacere condite con solo aceto/ succo di limone
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