Dieta di un dietologo stimato... giudicatela

[Lord`Myth]

Ciao raga, stamattina mio padre è andato da un dietologo che lo segue da diverso tempo. Lui ha 50 anni ad oggi è al 20% di bf dopo essere risalito dal 15 % o giu di li
gli ho detto che fa skifo nn mi ascolta...giudicatela voi

Lunedì martedì venerdì

colazione the o succo di frutta non zuccherato o spremuta di pompelmo o d'arancia o latte scremato anche di soia, 1 tazza + 1 caffè con dolcificante + 4 fette biscottate meglio se integrali+ 2 cucchiaini di miele o marmellata

spuntino 125 gr di yogurt magro, anche della frutta

pranzo 100 gr di pane + 300 gr petto di pollo o 400 gr. pesce + verdure a piacere condite con 1 cucchiaio di olio evo

spuntino 1 pacchetto di crackers ( meglio se del tipo "magretti" Galbusera) + 1 frutta(200gr)

Cena Minestra o passato di verdure + 300gr di petto di pollo o 300 gr di pesce+ 50 gr pane+ 1 cucchiaio olio evo

mercoledì giovedì sabato

colazione the o succo di frutta non zuccherato o spremuta di pompelmo o d'arancia o latte scremato anche di soia, 1 tazza + 1 caffè con dolcificante + 6 fette biscottate meglio se integrali+ 3 cucchiaini di miele o marmellata

spuntino 1 banana o 200 gr. altra frutta fresca

pranzo 100 gr pasta o riso conditi con sugo di pomodoro senza olio + 150 gr carne rossa magrissima + verdure a piacere condite solo aceto/succo di limone

spuntino
70 gr pane + 70 gr arrosto di fesa di tacchino oppure bresaola

cena 100 gr pasta o riso conditi con sugo di pomodoro senza olio + 250 gr carne rossa magrissima + verdure a piacere condite con solo aceto/ succo di limone

[Bad Girl]

vabbè ma scusa..ma dipende cosa deve fare tuo padre..che tipo di lavoro fa..se 1 dietologo ha dato questa dieta..che incominci a farla per vedere se ha dei buoni risultati..su

[max_power]

Proteine distribuite male soprattutto.

[Daniele88]

Ma tuo padre fa palestra? sono tantine le proteine..

[swanz]

dalla dieta sembra cher tuo padre vada in palestra.
La dieta è divisa in base ai giorni di allenamento e di riposo?

[Lord`Myth]

allora scusate.. mio padre va in palestra martedì giovedì e sabato... Cmq max è la stessa cosa che pensavo io..

[master wallace]

Dubito. . . . .

[alex87alex]

allora scusate.. mio padre va in palestra martedì giovedì e sabato... Cmq max è la stessa cosa che pensavo io..

Si infatti. Xò nn ti lamentare: in giro c'è gente peggio

[Shift]

Sinceramente ho visto di peggio in giro, e poi non hai messo nessun dato di tuo padre, potrebbe essere 190cm per 100kg di peso...

[TheSmi]

Proteine distribuite male soprattutto.

almeno ci sono

[Lord`Myth]

scusate avete ragione, mio padre pesa 75kg x 170 cm...

[tigre84]

Proteine distribuite male soprattutto.

Max volevo chiederti una cosa: esiste, a livello teorico, un vantaggio nel non distribuire uniformente le proteine (come in questa dieta)? Leggevo (tanto tempo fa) in un articolo che limitare le proteine in 1 o 2 pasti, a parità di gr/die provocherebbe un minore impatto sul testosterone derivante dal rilascio di ammonio. Ne sai qualcosa?

[dij]

scusate avete ragione, mio padre pesa 75kg x 170 cm...

classico: mancano proteine a colazione e negli spuntini.

mancano grassi polinsaturi (salmone/sgombro/noci/olio di lino) e anche i monoinsaturi nella seconda parte (mandorle/ev)...

carboidrati sparsi ovunque
e botte di pro a pranzo/cena... (che è il meno)

e alcuni alimenti discutibili...

comunque quoto shift ho visto di peggio.


ps. fagli leggere il forum e il 3ad con i nostri commenti sulla dieta...
non sia mai che rinsavisca