Entrare in psmf..cerco guida su cosa fare

[pinez]

Grazie mille a tutti,con il cuore...
Quindi vediamo un po se sono arrivato ad una dieta ok:

Colazione: 6 albumi in padella antiaderente (non c'è un'altra altrnativa simile??) e caffe amaro .Una bustina di legalon e due compresse di polase

9.oo pausa caffe amaro 100gr bresaola (o fesa di tacchino)

12.00 150 gr petto di pollo o tacchino con verdure cotte. 2 compresse di polase e 2 di w3.

15.30 caffe amaro 100gr bresaola (o fesa di tacchino)

dalle 17:20 alle 19:tennis o corsa

19.00 scatola tonno naturale da 112gr(oppure nasello in forno a microonde senzaolio,solo sale) con insalata gigante.2 compresse w3.

Ultima cosa....chi mi consiglia delle verdure cotte adatte...non sono molto portato..solitamente conosco le crude...vi giuro che è l'ultima cosa che vi chiedo...per il resto la dieta ora è ok?

[zanezink]

Grazie mille a tutti,con il cuore...
Quindi vediamo un po se sono arrivato ad una dieta ok:

Colazione: 6 albumi in padella antiaderente (non c'è un'altra altrnativa simile??) e caffe amaro .Una bustina di legalon e due compresse di polase

9.oo pausa caffe amaro 100gr bresaola (o fesa di tacchino)

12.00 150 gr petto di pollo o tacchino con verdure cotte. 2 compresse di polase e 2 di w3.

15.30 caffe amaro 100gr bresaola (o fesa di tacchino)

dalle 17:20 alle 19:tennis o corsa

19.00 scatola tonno naturale da 112gr(oppure nasello in forno a microonde senzaolio,solo sale) con insalata gigante.2 compresse w3.

Ultima cosa....chi mi consiglia delle verdure cotte adatte...non sono molto portato..solitamente conosco le crude...vi giuro che è l'ultima cosa che vi chiedo...per il resto la dieta ora è ok?

e ok al mattino qualsiasi altra fonte proteica permessa: tonno, pollo, tacchino, bresaola , merluzzo etc...
verdure: asparagi, zucchini, faggiolini, spinacci, broccoli (ottimi) cavolfiore

[pinez]

Senti un'ultima domanda:sono due giorni che faccio la dieta e tutto prosegue perfettamente.L'unica cosa è che mi manca la frutta. Volevo sapere se c'è qualche frutta che posso mangiare.Altra cosa:il te freddo si può bere?grazie

[zanezink]

Senti un'ultima domanda:sono due giorni che faccio la dieta e tutto prosegue perfettamente.L'unica cosa è che mi manca la frutta. Volevo sapere se c'è qualche frutta che posso mangiare.Altra cosa:il te freddo si può bere?grazie

Frutta no, thè verde si quanto ne vuoi no sugar.

[pinez]

Solo verde? il classico te freddo in bottiglia nemmeno?
Frutta proprio niente niente??

[leper_messiah]

niente frutta , bevi il the verde


multivitaminico lo prendi?

[pinez]

no non lo prendo perchè nessuno mi ha consigliato quale scegliere, le quantità e le modalità...prendo il legalon,l'omega 3 e il polase...se mi consigliate il multivitaminico lo prendo volentieri...magari mi toglie questa voglia di frutta,...

[leper_messiah]

in farmacia trovi il supradyn , altrimenti in erboristeria gli chiedi uno simile , l'importante che sia multivitamico

[pinez]

e ogni quanto lo prendo?

[leper_messiah]

1 al giorno a colazione , comunque c'è scritto sulla scatola

[pinez]

ok perfetto...una cosa...sarei orientato a fare 15 giorni di psmf, dopo un pasto libero e poi ricominciare con un'altra dieta...che ne direste di una cheto?può funzionare?Purtroppo fino a novembre niente palestra, quindi ora punto il più possibile a perdere peso...ditemi voi...

[zanezink]

FAi un ciclo da 13+1 poi vediamo i risultati e decidi....

[pinez]

13 + cosa vuol dire?13 giorni + 1? perchè l'uno è da solo?

[zanezink]

13 + cosa vuol dire?13 giorni + 1? perchè l'uno è da solo?

13GG DI psmf + 1 DI RICARICA: lUNEDI - SABATO 2A SETTIMANA + DOMENICA PASTO LIBERO

[pinez]

quindi...io la psmf la ho iniziata mercoledì (lun e mart non avevo ne polase,ne omega 3, quindi ho solo fatto dieta tipo "mangio poco o nulla!")quindi luned' prox è l'ultimo dei 13 e martedì faccio ricarica (ps:ci sono regole sulla ricarica?) poi faccio un'altra settimana di psmf è il martedì dopo pasto libero...ok?
Ma le cheto per dimagrire TANTO serve o serve solo per la definizione?