Help Me !!!

[play9boy2]

Ciao a tutto sn nuovo del forum .. bene vado subito al dunque ..

ho 15 anni e mezzo sono alto 1.80 peso 54 kg non ho mai fatto palestra ad ottobre inizio , e vorrei ingrassare di almeno 10 kg !
per favore mi scrivete velocemente una dieta da seguire ?
vi ringrazio anticipatamente !

[Dark_Lord]

scrivi i tuoi dati e come mangi abitualmente

[spot86]

Ciao a tutto sn nuovo del forum .. bene vado subito al dunque ..

ho 15 anni e mezzo sono alto 1.80 peso 54 kg non ho mai fatto palestra ad ottobre inizio , e vorrei ingrassare casomai ingrossare! Per ingrassare non avresti dovuto iscriverti in palestra!! di almeno 10 kg !
per favore mi scrivete velocemente una dieta da seguire ? fai come ha detto dark lord
vi ringrazio anticipatamente !

[max_power]

scrivi i tuoi dati e come mangi abitualmente

[play9boy2]

allora si vabene..
allora la mattina mangia una brioscie ,
poi aspetto il pranzo , e mangio primo secondo e frutta ,
nel pomeriggio mangio wafers , e cose del genere , la sera cno sempre con primo , secondo e frutta
e poi dopo mangio sempre qualcosa tipo wafer ecc

[max_power]

C'è da rifarla tutta. Ti consiglio di fare un search sulle principali diete di massa fatte dagli utenti.

[play9boy2]

per favore fatemela voi è grandissimo sto forum non riuscirei mai a trovarla vi prego !

[max_power]

per favore fatemela voi è grandissimo sto forum non riuscirei mai a trovarla vi prego !

Fai un search e non piagnucolare. Dovete imparare a non avere sempre la pappa pronta, informati, cerca e vedrai che avrai anche le idee meno confuse.

[Shift]

Fai un search e non piagnucolare. Dovete imparare a non avere sempre la pappa pronta, informati, cerca e vedrai che avrai anche le idee meno confuse.

Sta cosa peggiora di giorno in giorno...adesso nemmeno un search vogliono fare....