dieta x la massa x voi baldi giovani

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Bam
    Bodyweb Member
    • Sep 2007
    • 289
    • 27
    • 2
    • Send PM

    dieta x la massa x voi baldi giovani

    riga,vi posto la mia dieta definitiva di settembre forse anke ottobre cosi ki ha bisogno di consigli puo darci un'okkiata!


    precolazione (mezzora abbondante prima di colazione) :
    celltech (MUSCLETECH) 50g
    tribulus (NATROID) 500 mg titolato 80%

    colazione:
    30g proteine miste
    500 ml latte scremato
    40 g noci
    150 g pane d segale
    1 chicca omega3+cla
    1 chicca vitamina c

    spuntino:
    120g tonno
    450g riso (pesato cotto)
    1 cu olio d lino
    2 pomodori medi

    pranzo:
    450 g riso (pesato cotto)
    160g pollo o tacchino o tonno etc
    1 cucchiaio olio d lino
    frutta nn zukkerina
    500mg tribulus

    spuntino:
    200g pane di segale
    40g noci
    200g alici o tonno o prosciutto o tacchino etc
    frutta nn zukkerina

    cena:
    150g pasta integrale
    160g carne anke rossa
    verdure
    1 cu olio di lino

    spuntino facoltativo(quando si è fuori affarefesta tutto attaccato):
    kebab senza pane in un piatto solo carne e salsa d yogurt...

    spuntino pre nanna:
    40g mandorle
    50g prosciutto o tonno
    500mg tribulus


    infine quando m alleno:

    pre wo:
    4 chicche bcaa syform

    post wo:
    40g diamond whey della syform
    100g celltech
    4 chicche bcaa syform

    spero di aver messo tutto!
  • Bam
    Bodyweb Member
    • Sep 2007
    • 289
    • 27
    • 2
    • Send PM

    #2
    ah, il celltech a colazione solo nei giorni dove nn mi alleno...

    Commenta

    • ALBY89
      Bodyweb Member
      • Jun 2007
      • 304
      • 2
      • 3
      • Napoli
      • Send PM

      #3
      Originariamente Scritto da Bam Visualizza Messaggio
      riga,vi posto la mia dieta definitiva di settembre forse anke ottobre cosi ki ha bisogno di consigli puo darci un'okkiata!


      precolazione (mezzora abbondante prima di colazione) :
      celltech (MUSCLETECH) 50g
      tribulus (NATROID) 500 mg titolato 80%

      colazione:
      30g proteine miste
      500 ml latte scremato
      40 g noci
      150 g pane d segale
      1 chicca omega3+cla
      1 chicca vitamina c

      spuntino:
      120g tonno
      450g riso (pesato cotto)
      1 cu olio d lino
      2 pomodori medi

      pranzo:
      450 g riso (pesato cotto)
      160g pollo o tacchino o tonno etc
      1 cucchiaio olio d lino
      frutta nn zukkerina
      500mg tribulus!!!!

      spuntino:
      200g pane di segale
      40g noci
      200g alici o tonno o prosciutto o tacchino etc
      frutta nn zukkerina

      cena:
      150g pasta integrale
      160g carne anke rossa
      verdure
      1 cu olio di lino

      spuntino facoltativo(quando si è fuori affarefesta tutto attaccato):
      kebab senza pane in un piatto solo carne e salsa d yogurt...

      spuntino pre nanna:
      40g mandorle
      50g prosciutto o tonno
      500mg tribulus


      infine quando m alleno:

      pre wo:
      4 chicche bcaa syform

      post wo:
      40g diamond whey della syform
      100g celltech
      4 chicche bcaa syform

      spero di aver messo tutto!
      no leggi i regolamenti dati kg, eta, altezza , allenamento
      la vedo esagerata la dieta però non so quanto pesi ecc.. aspetta gli esperti

      450 gr di riso cotto sono in media 200 gr di riso o sbaglio
      per il tribulus è un prodotto buono solo per chi ha carenze di libido!!!
      ma per la massa fa ben poco se alza i tuoi riuscirebbe a fare qualcosa e solo in chi ha problemi o livelli di estrogeni, oppure no non fa proprio niente
      Last edited by ALBY89; 16-09-2007, 01:15:11.

      Post wo: 40 gr di vitargo+ 4gr taurina+ 300mg acido alfa lipo+ 4cps ae2+ 4cps ceo
      Post wo 20 min: 30gr di wpc,wpi+5gr gluta+ 5gr Bcaa

      Commenta

      • Ioria86
        "Non leggo le infrazioni User"
        • Jun 2007
        • 2212
        • 33
        • 0
        • Send PM

        #4
        a me la dieta non piace affatto.Figuriamoci l'integrazione

        Commenta

        • max_power
          Low-Carb Moderator
          • Dec 2000
          • 61881
          • 860
          • 555
          • Torino
          • Send PM

          #5
          Originariamente Scritto da Bam Visualizza Messaggio
          riga,vi posto la mia dieta definitiva di settembre forse anke ottobre cosi ki ha bisogno di consigli puo darci un'okkiata!


          precolazione (mezzora abbondante prima di colazione) :
          celltech (MUSCLETECH) 50g
          tribulus (NATROID) 500 mg titolato 80%

          colazione:
          30g proteine miste
          500 ml latte scremato
          40 g noci
          150 g pane d segale
          1 chicca omega3+cla
          1 chicca vitamina c

          spuntino:
          120g tonno
          450g riso (pesato cotto)
          1 cu olio d lino
          2 pomodori medi

          pranzo:
          450 g riso (pesato cotto)
          160g pollo o tacchino o tonno etc
          1 cucchiaio olio d lino
          frutta nn zukkerina
          500mg tribulus

          spuntino:
          200g pane di segale
          40g noci
          200g alici o tonno o prosciutto o tacchino etc
          frutta nn zukkerina

          cena:
          150g pasta integrale
          160g carne anke rossa
          verdure
          1 cu olio di lino

          spuntino facoltativo(quando si è fuori affarefesta tutto attaccato):
          kebab senza pane in un piatto solo carne e salsa d yogurt...

          spuntino pre nanna:
          40g mandorle
          50g prosciutto o tonno
          500mg tribulus


          infine quando m alleno:

          pre wo:
          4 chicche bcaa syform

          post wo:
          40g diamond whey della syform
          100g celltech
          4 chicche bcaa syform

          spero di aver messo tutto!
          Mancano i tuoi dati. E poi, ce la fai a mangiare tutta quella roba ?
          Max_power, The Sicilian Rock

          Commenta

          • drum'nRock
            Bodyweb Advanced
            • Jun 2007
            • 653
            • 39
            • 101
            • Rgveda
            • Send PM

            #6
            troppa roba...morirei dopo 2 giorni!
            Ma già la segui?come ti trovi?
            Lasciati chiamare altri cento e un giorno...lascia che ti biascichi che ho sonno.

            Commenta

            • max_power
              Low-Carb Moderator
              • Dec 2000
              • 61881
              • 860
              • 555
              • Torino
              • Send PM

              #7
              E' morto
              Max_power, The Sicilian Rock

              Commenta

              • drum'nRock
                Bodyweb Advanced
                • Jun 2007
                • 653
                • 39
                • 101
                • Rgveda
                • Send PM

                #8
                ...già
                Lasciati chiamare altri cento e un giorno...lascia che ti biascichi che ho sonno.

                Commenta

                • alex87alex
                  Bodyweb Advanced
                  • Nov 2006
                  • 4261
                  • 315
                  • 660
                  • Marche, prov di Macerata
                  • Send PM

                  #9
                  Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio
                  E' morto
                  ---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---

                  Commenta

                  • Bam
                    Bodyweb Member
                    • Sep 2007
                    • 289
                    • 27
                    • 2
                    • Send PM

                    #10
                    ehi ok allora sono alto 1,73 e adesso peso 70 kg...l'anno scorso avevo messo massa fino a 79kg.
                    ho grandi difficolta a mettere su massa e negli anni passati ho povato ad aumentare le calorie fino a vedere risultati e sono arrivato a questa conclusione e questa dieta circa...
                    potrei mangiare anke il mcdonald cn tutti i commessi ke nn metto su un caz@o!
                    ahaah apparte gli skerzi...purtroppo è cosi...

                    Commenta

                    • Bam
                      Bodyweb Member
                      • Sep 2007
                      • 289
                      • 27
                      • 2
                      • Send PM

                      #11
                      mi alleno 2 alla settimana

                      Commenta

                      Working...
                      X