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**RicoRico** · 14-09-2007, 23:35:56

Io faccio 200ml latte+30g whey
uva ed una fetta biscottata con il miele
e 30minuti prima 4 bcaa

**kickboxer_87** · 14-09-2007, 23:40:04

imho latte+frutta=scorreggia assicurata con sgommata allo squat

**wanna_a_shape** · 14-09-2007, 23:59:29

Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio

imho latte+frutta=scorreggia assicurata con sgommata allo squat

ok, scioglierò le whey in acqua

**quaker** · 15-09-2007, 10:08:33

Originariamente Scritto da RicoRico Visualizza Messaggio

Io faccio 200ml latte+30g whey
uva ed una fetta biscottata con il miele
e 30minuti prima 4 bcaa

le caseine rallentano la digestione quindi nn è ottimale il latte..meglio acqua+whey

**RicoRico** · 15-09-2007, 12:47:46

Originariamente Scritto da quaker Visualizza Messaggio

le caseine rallentano la digestione quindi nn è ottimale il latte..meglio acqua+whey

Se ci riesci la mattina a fare acqua e whey?!

**kickboxer_87** · 15-09-2007, 13:02:46

Originariamente Scritto da wanna_a_shape Visualizza Messaggio

ok, scioglierò le whey in acqua

.

**nIK0** · 15-09-2007, 13:42:44

magari....
una decina di albumi in padella con della frutta e un 50g di fiocchi d'avena con 200ml latte di soja.

**wanna_a_shape** · 15-09-2007, 14:47:11

Originariamente Scritto da nIK0 Visualizza Messaggio

magari....
una decina di albumi in padella con della frutta e un 50g di fiocchi d'avena con 200ml latte di soja.

frutta-albumi-latte-avena, meno maleavevo chiesto una cosa leggera poike dopo dovevo allenarmi

skerzi a parte dopo una cosa del genere potrei sl andare al

alla fine ho fatto whey+pane integrale cn un po' di hero

colazione prima di allenarsi