very low carb

[RAMONE]

colazione 50 gr cereali,30gr whey

spuntino 100gr tonno/80-100gr bresaola,1cucchiaio(30gr) maionese,12 mandorle

pranzo 150gr carne rossa,200gr insalata+2 cukkiai di olio extrav

spuntino 100gr tonno/100gr fesa di tacchino,1 cucchiaio(30gr) maionese,12 mandorle

spuntino giorni d'allenamento 1 mela,100gr tonno,4cps bcca

dopo all. 1 banane,30gr wey/4 albumi uovo,4 cps bcca

cena 150 gr carne rossa,200gr insalata+2 cukkiai olio extrav

prenanna ore 22.30-23 30 gr caseine,12 mandorle

cho 30gr=120cal

pro 173gr=392cal

fat 103gr=927ca

tot calorie 1739

Qst e' la dieta ke sto seguendo da 3 settimene,cn ricarica ogni 12gg x 48 ore,tra una settimana pensavo di passare alle ricariche ogni 6/7gg fino a qnd nn perdo ancora 2 o 3 kg di adipe dalla panza per poi ripartire cn una massa piu' pulita, fin'ora ho buttato giu' circa 2kg di adipe,e anke un po' di massa magra ma e' irrisoria,ma gia' lo sapevo ke accadeva,volevo un vs parere se vi puo' esser sensata un'alimentazione simile,e se c'era un'alternativa alla maionese.Mi domandavo se era oppurtuno aggiungere dei grassi alla colazione nel caso nn riuscissi ad assumere dei carbo. Vi ringrazio gia' da ora

dimenticavo i miei dati; 30 anni,181x74kg,bf 11% circa

[RAMONE]

mi e-giunta voce ke mangiar troppo tonno nn e' molto salutare x via della presenza del mercurio in esso..ma durante la lavorazione il pesce nn viene ripulito da sostanze danose all'uomo?

[alex87alex]

mi e-giunta voce ke mangiar troppo tonno nn e' molto salutare x via della presenza del mercurio in esso..ma durante la lavorazione il pesce nn viene ripulito da sostanze danose all'uomo?

Se cominci a pensare a cosa è dannoso e cosa no, nn mangi + niente

[RAMONE]

si infatti hai ragione...era solo una curiosita',poi mi sembra strano ke mettano in circolazione degli alimenti cn sostanze dannose...cmq tra un po' devo variare le pro provenienti dai macronutrienti

[alex87alex]

si infatti hai ragione...era solo una curiosita',poi mi sembra strano ke mettano in circolazione degli alimenti cn sostanze dannose...cmq tra un po' devo variare le pro provenienti dai macronutrienti

Cmq il tonno in scatola sarebbe meglio limitarlo proprio x il motivo che hai citato tu. Xò 1 scatoletta a giorno nn penso che ammazzi

[spot86]

si infatti hai ragione...era solo una curiosita',poi mi sembra strano ke mettano in circolazione degli alimenti cn sostanze dannose...cmq tra un po' devo variare le pro provenienti dai macronutrienti

Appunto, varia sempre che stai più sicuro