usare integratori??

[marygry83]

Salve,premetto che sto ceracndo di aumentare la massa muscolare,24 anni ,49 kg,volevo sapere se è consigliato utilizzare qualche integratore,tipo qualche multivitaminico... non mangio molta frutta e verdura.. non mi piace tanto.. cmq almeno 150grammi al giorno cerco di introdurli,con l'olio ovviamnete

[pumbaa]

Ciao

Il resto della dieta com'è? Come ti alleni?

[marygry83]

il resto della dieta va bene,1900/2000 kcal al giorno,ma l'avevo già portata e andava quasi bene,mi alleno 4 giorni a sett

[max_power]

Salve,premetto che sto ceracndo di aumentare la massa muscolare,24 anni ,49 kg,volevo sapere se è consigliato utilizzare qualche integratore,tipo qualche multivitaminico... non mangio molta frutta e verdura.. non mi piace tanto.. cmq almeno 150grammi al giorno cerco di introdurli,con l'olio ovviamnete

Un multivitaminico potrebbe starci, comunque non ti fare paranoie. Condizioni di ipovitaminosi in un paese ricco come il nostro oggi sono praticamente scomparse.

[marygry83]

Si vabbè ma x il fatto che mangio pochissima verdura e poca frutta..

[max_power]

Si vabbè ma x il fatto che mangio pochissima verdura e poca frutta..

E allora ? Credi che la frutta e la verdura siano la tua unica fonte di vitamine ? Le vitamine sono praticamente ubiquitarie, si trovano anche in altre fonti largamente presenti in una dieta.

[marygry83]

Allora nn prendo nulla'? a volte mi sento mooolto stanca,sopratutto la mattina... indolenzimenti vari.. faccio fatica ad alzarmi...

[max_power]

Allora nn prendo nulla'? a volte mi sento mooolto stanca,sopratutto la mattina... indolenzimenti vari.. faccio fatica ad alzarmi...

A ferro come stai ? Mangi carne rossa ?

[nIK0]

Ceo+ae2

[marygry83]

emmm tempo fa ero carentissima infatti prendevo ferrograd... x 4mesi, ora nn so.. non ho più fatto le analisi.. la mangio 2 volte a settimana... x carne rossa intendi solo manzo e cavallo?' o contano anche gli affettati?? tipo bresaola e prosciutto crudo?? quella quasi ogni giorno...

[marygry83]

x tempo fa intendo un anno

[max_power]

E' da escludere una carenza vitaminica, a mio parere è più una carenza di ferro.

[Ioria86]

E' da escludere una carenza vitaminica, a mio parere è più una carenza di ferro.

quoto

[marygry83]

uff sono sempre carente di ferro,ma non riesco a mangiare carne rossa più di 2 3 volte a settimana... mi stufa...

[max_power]

uff sono sempre carente di ferro,ma non riesco a mangiare carne rossa più di 2 3 volte a settimana... mi stufa...

Allora integra.