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Salve,premetto che sto ceracndo di aumentare la massa muscolare,24 anni ,49 kg,volevo sapere se è consigliato utilizzare qualche integratore,tipo qualche multivitaminico... non mangio molta frutta e verdura.. non mi piace tanto.. cmq almeno 150grammi al giorno cerco di introdurli,con l'olio ovviamnete
Salve,premetto che sto ceracndo di aumentare la massa muscolare,24 anni ,49 kg,volevo sapere se è consigliato utilizzare qualche integratore,tipo qualche multivitaminico... non mangio molta frutta e verdura.. non mi piace tanto.. cmq almeno 150grammi al giorno cerco di introdurli,con l'olio ovviamnete
Un multivitaminico potrebbe starci, comunque non ti fare paranoie. Condizioni di ipovitaminosi in un paese ricco come il nostro oggi sono praticamente scomparse.
Si vabbè ma x il fatto che mangio pochissima verdura e poca frutta..
E allora ? Credi che la frutta e la verdura siano la tua unica fonte di vitamine ? Le vitamine sono praticamente ubiquitarie, si trovano anche in altre fonti largamente presenti in una dieta.
emmm tempo fa ero carentissima infatti prendevo ferrograd... x 4mesi, ora nn so.. non ho più fatto le analisi.. la mangio 2 volte a settimana... x carne rossa intendi solo manzo e cavallo?' o contano anche gli affettati?? tipo bresaola e prosciutto crudo?? quella quasi ogni giorno...
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