Ricarica x lowcarb massa

**ct-7b** · 14-09-2007, 12:29:06

In massa low carb la ricarica andrebbe fatta solo se si alternano giorni di ipo ed ipercalorica, altrimenti è meglio solo fare 2 o 3 pasti liberi..

**alex87alex** · 14-09-2007, 12:58:11

Originariamente Scritto da ct-7b Visualizza Messaggio

In massa low carb la ricarica andrebbe fatta solo se si alternano giorni di ipo ed ipercalorica, altrimenti è meglio solo fare 2 o 3 pasti liberi..

Va bè la ricarica che ho postato è tranquilla... Invece di fare 3 pasti liberi potrei fare quella... E' circa 5g di carb x Kg. Che dici?

**alex87alex** · 14-09-2007, 20:40:40

up

**alex87alex** · 15-09-2007, 12:54:43

Helppppppppp

***spot86*** · 15-09-2007, 14:34:35

Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio

Helppppppppp

Imho, se oscilli tra i 100 e i 150gr di carbo al giorno, la ricarica nun zzerve...Come ti ha detto ct-7b, meglio 2-3pasti liberi (ma non penso intendesse scofanarsi il mondo

)

**alex87alex** · 15-09-2007, 15:21:07

Quindi se domani facessi:
COLAZIONE:
250ml latte parz scremato
70g Nestlè Fibre1
5 albumi

SPUNTINO:
3 fette wasa integrali
80g bresaola
30g noci

PRANZO:
100g pasta
200g petto di pollo
10g olio ev d'oliva
verdura abbondante

SPUNTINO:
112g tonno al naturale
30g noci

CENA:
200g farina 00
112g tonno al naturale

SPUNTINO:
1 tuorlo
2 albumi

Cioè ho cambiato la pizza alla sera e la pasta a pranzo (sarebbero 2 pasti diversi..) Che ne dite?

**alex87alex** · 15-09-2007, 18:48:58

Mi sa che la ricarica nn serve: stasera vado a mangiare fuori (nn so che cosa, ma lo prendo cm un pasto libero) e poi penso che domani mangerò la pizza di sera. Può andare?

**Dark_Lord** · 16-09-2007, 03:30:28

ti fai i pasti liberi,e calcoli un 15-20% in piu' nel tdee...

**alex87alex** · 16-09-2007, 11:15:24

Ieri sera ho mangiato: mezzo antipasto misto, penne ubriacate, pizza montanara (pom, mozz, funghi porcini, prosciutto crudo) e alla fine alla festa del vino circa 3-4 bicchierini di vino cotto con i cantucci (una decina). E' troppo?

**alex87alex** · 19-09-2007, 17:53:12

Raga ho un prob: nn ho capito ancora bene cm devo fare sta cavolo de ricarica... Cioè: devo impostare un tot di carb, di pro ecc oppure mi mangio un piatto di pasta a pranzo e una pizza a cena, li considero cm 2 pasti liberi e via? La dieta che sto seguendo è quella postata nel primo mess

***spot86*** · 19-09-2007, 18:18:01

Ma se fai già due tre pasti liberi a settimana imho la ricarica non serve...Altrimenti dieta pulita e ricarica pulita (o al max con un pasto libero).

Scusa, ma seguivi la metabolica tu? E non sai come si imposta la ricarica?

**alex87alex** · 19-09-2007, 20:58:55

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

Ma se fai già due tre pasti liberi a settimana imho la ricarica non serve...Altrimenti dieta pulita e ricarica pulita (o al max con un pasto libero).

Scusa, ma seguivi la metabolica tu? E non sai come si imposta la ricarica?

Il fatto è che nn so se sia + proficuo 2-3 pasti liberi senza ricarica, o 6 giorni con carb tra 100 e 150g + 1 giorno di ricarica. La ricarica so cm farla, ma nn so se è giusto così. Capito?

***spot86*** · 19-09-2007, 21:02:35

Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio

Il fatto è che nn so se sia + proficuo 2-3 pasti liberi senza ricarica, o 6 giorni con carb tra 100 e 150g + 1 giorno di ricarica. La ricarica so cm farla, ma nn so se è giusto così. Capito?

E proovaaa!!