tranquillo amico..
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Sono di nuovo io che rompo
Mi chiedevo: se io alterno giorni in leggera iper e giorni in leggera ipo una ricarica la domenica con 5g di carb x Kg è sufficiente x mettere massa? Thanks
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questo lo devi verificare su te stesso amico....solo provando vedrai il corpo cm reagisce....Commenta
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Quindi se aumento poco di peso, potrei optare x una ricarica + pesante, +ttosto che aumentare l'introito calorico settimanale, giusto?Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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certo....fissati un target di 1 kg al mese...in base ai progressi piu' o meno positivi decidi....Commenta
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Quindi l'aumento deve essere di 1 kg al mese... XfettoOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
Grazie
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e' relativo...ma mi sembra un giusto compromesso....
se comunque aumenta la forza e allo specchio ti vedi migliorato potresti anche aumentare meno....Commenta
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Se dopo la ricarica mi sento appannato x circa 3 giorni, significa che c'è qualc che nn va, vero? (in meta mi succedeva solo un giorno..) Mi sa che devo stare + attento in ricarica
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ti senti...?!?! ti vedi appannato forse...
cmq 3gg sono tanti x una ricarica fatta "bene".
prova a spiegarti meglio.Commenta
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Si si mi vedo appannato... (forse era solo ritenzione)Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio
Il prob mi sa che nn era la ricarica (che penso nn era tanto malvagia, anche se sforavo un pò con i carb)
E' che sabato sera mi sono fatto una bisteccona e 2 bicchieri di vino e poi la domenica ho ricaricato. Diciamo nn è stata una furbizia.
Cmq questa sett faccio le cose tutte x bene: nn sgarro un pasto e ricarica pulita. Vediamo cm va
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in meta eliminavi subito l'acqua nn mangiando carboidrati i gg successivi ovvio...Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza MessaggioSe dopo la ricarica mi sento appannato x circa 3 giorni, significa che c'è qualc che nn va, vero? (in meta mi succedeva solo un giorno..) Mi sa che devo stare + attento in ricarica
in low cambia un pelo la solfa...ma io me ne fotterei dell'acqua...
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An other question for you: Ma quando butto giù la ricarica, la birra devo contarcela? Cioè mi faccio la pizza x cena e ci aggiungo una birra da 33: se volessi essere rigoroso, dovrei contarla?---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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Visto che ci sto ho buttato giù un'altra ricarica (forse unpò + sfiziosa, x cambiare...)
COLAZIONE:
200ml latte parz scremato
54g biscotti Galbusera Zero Gi
2 albumi
SPUNTINO:
100g riso
112g tonno al naturale
PRANZO:
100g riso
200g petto di pollo
SPUNTINO:
50g riso
CENA:
140g farina 00
100g prosciutto crudo sgrassato
Tot: 2123Kcal – 351g carb – 155g pro – 14g fat---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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