ok dorian grazie mille. Ultima cosa: io faccio combattimento il lunedi e il mercoledi, palestra il martedi e il giovedi. Quindi li considero tutti e 4 giorni di allenamento no? o solo i giorni di palestra? Nei giorni di combattimento mi spacco veramente tanto...
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..but that's the way I like it baby, I don't wanna live forever.. -
allora per raggiungere un buon compromesso fa cosi'....
cena post w.o. sia pesi che lotta 80g riso basmati,integrale ecc...
giorni rest wasa ecc....
un pasto libero la settimana lo vedo bene....
figurati amico....
parti cosi' in base ai progressi o cmq alle sensazioni decidi se aumentare le calorie...Commenta
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non so come ringraziarti.
..but that's the way I like it baby, I don't wanna live forever..Commenta
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figurati.Originariamente Scritto da Skydiver Visualizza Messaggionon so come ringraziarti.
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