Situazione e dieta per la mamma

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Che tipi di grassi inserisco ??

Devono esserci tutti...saturi, mono e poli

[mmaattyy]

Quindi andrebbe bn a colazione metterci noci.
A pranzo olio evo
a merenda noc
a cena i tuorli

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Quindi andrebbe bn a colazione metterci noci.

A pranzo olio evo
a merenda noc
a cena i tuorli

A colazione non metterei i grassi, ma per il resto

[mmaattyy]

Ok. Ricapitolando:

colazione (7.30) : 200ml latte scremato + caffè + 4 biscotti secchi + 1 caps di omega3
pranzo (13): 80g di carne rossa + verdura a volontà + olio evo
merenda (16): frutta + noci
cena (19.30): 60g basmati, verdura a volontà + olio evo, 80g di pesce


Se va bene avreste vogli di indicarmi i quantitativi da dare ai grassi ?? Quante noci ?' QUanto olio evo ??

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Ok. Ricapitolando:

colazione (7.30) : 200ml latte scremato + caffè + 4 biscotti secchi + 1 caps di omega3
sposta le caps di omega 3 e raddoppiale a pranzo e a cena (2 + 2)
pranzo (13): 80g di carne rossa (100-150gr) + verdura a volontà + olio evo 1 cucchiaio
merenda (16): frutta + noci 10-15gr
cena (19.30): 60g basmati, verdura a volontà + olio evo 1 cucchiaio, 80g (150-200gr) di pesce


Se va bene avreste vogli di indicarmi i quantitativi da dare ai grassi ?? Quante noci ?' QUanto olio evo ??

Ha provato la lecitina (oltre che gli omega3) per abbassare i trigliceridi e colesterolo? 1 cucchiaio prima di andare a dormire...

[mmaattyy]

colazione (7.30) : 200ml latte scremato + caffè + 4 biscotti secchi
pranzo (13): 120g di carne rossa + verdura a volontà + olio evo 1 cucchiaio + + 2 caps di omega3
merenda (16): frutta + noci 10-15gr
cena (19.30): 60g basmati, verdura a volontà + olio evo 1 cucchiaio, 150g di pesce + + 2 caps di omega3
prenanna: un cucchiaio di lecitina di soia


Così va bene ??

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colazione (7.30) : 200ml latte scremato + caffè + 4 biscotti secchi
pranzo (13): 120g di carne rossa + verdura a volontà + olio evo 1 cucchiaio + + 2 caps di omega3
merenda (16): frutta + noci 10-15gr
aggiungi una fonte proteica magra (30-40gr di bresaola magari)
cena (19.30): 60g basmati, verdura a volontà + olio evo 1 cucchiaio, 150g di pesce + + 2 caps di omega3
prenanna: un cucchiaio di lecitina di soia

Così va bene ??

Ho fatto un'altra piccola aggiunta alla merenda, per il resto mi sembra
Quando deve rifare gli esami?

[mmaattyy]

Gli esami li fa quando vuole dato che lavora in ospedale ( reparto oncologia ). Pensa di farli tipo fra 1 mesetto, dopo aver segiuto sta dieta.

Cmq grazie di tutto shift.

ps +1 rep x te !!!

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Gli esami li fa quando vuole dato che lavora in ospedale ( reparto oncologia ). Pensa di farli tipo fra 1 mesetto, dopo aver segiuto sta dieta.

Cmq grazie di tutto shift.

ps +1 rep x te !!!

Ok, tienici informati!

[Momy985]

colazione (7.30) : 200ml latte scremato + caffè + 4 biscotti secchi
pranzo (13): 120g di carne rossa + verdura a volontà + olio evo 1 cucchiaio + + 2 caps di omega3
merenda (16): frutta + noci 10-15gr
cena (19.30): 60g basmati, verdura a volontà + olio evo 1 cucchiaio, 150g di pesce + + 2 caps di omega3
prenanna: un cucchiaio di lecitina di soia

Così va bene ??

Ma perchè riso alla sera? non è meglio a pranzo?

[mmaattyy]

Quidni dici di sera di eliminare i cho ??

[Momy985]

Non di eliminare ma di spostarli a mezzogiorno.
I cho danno energia, ma alla sera a cosa servono?

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Ma perchè riso alla sera? non è meglio a pranzo?

io mi sono limitato a non stravolgere le abitudini di sua mamma dato che non è una dieta per perdere peso, ma solo per stabilizzare valori di trigliceridi e colesterolo, però se vogliamo "forzarla" ad una dieta + sana allora ci sarebbero da fare altri cambiamenti

[mmaattyy]

Dite che è meglio se i cho li mette a pranzo ??

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Dite che è meglio se i cho li mette a pranzo ??

Sposta i carbo ad alto IG (riso) e aggiungi carbo a basso IG però anche a cena (non deve perdere peso), ad esempio legumi, pane di segale, oppure avena decorticata, orzo perlato...