Situazione e dieta per la mamma

[mmaattyy]

Allora scrivo qua per conto di mia mamma.
Per prima cosa posto i valori risulatati dalle analisi del sangue:

glucosio: 107 mg/dL
trigliceridi: 385 mg/dL
colesterolo totale: 232 mg/dL
colesterolo HDL: 46 mg/dL


Ho messo i valori che sono fuori norma !!

Peso: 67Kg Altezza: 172cm


Come potete vedere i trigliceridi sono spaventosi...
Ecco qui la sua dieta:

colazione (7.30) : 200ml latte ps + caffè + 4 biscotti secchi + 1 caps di omega3
pranzo (13): 80g di carne rossa + verdura a volontà
merenda (16): frutta
cena (19.30): 60g basmati, verdura a volontà, 80g di pesce

Mi potreste dire quali sono i cibi da evitare del tutto per nn innalzare i livelli di trgliceridi ulteriormnte ??
Attività fisica ultimamente è poca per un dolore alla gamba... Ma appena può conta di riprendere con cyclette
Quali sono i cibi, oltre al salmone, che consigliano per abbasare i trigliceridi ?? E per il colesterolo ??

Se ne avete voglia modificate pure la dieta...


PS COme sgarri diciamo che stiamo su 4 volte alla settimana.Come sgarri intendo dolci e insaccati.
Io gli ho consigliato di eliminare tt sti sgarri ma lei dice che senza quelli si deprime...

[spot86]

Allora scrivo qua per conto di mia mamma.
Per prima cosa posto i valori risulatati dalle analisi del sangue:

glucosio: 107 mg/dL
trigliceridi: 385 mg/dL
colesterolo totale: 232 mg/dL
colesterolo HDL: 46 mg/dL


Ho messo i valori che sono fuori norma !!

Peso: 67Kg Altezza: 172cm


Come potete vedere i trigliceridi sono spaventosi...
Ecco qui la sua dieta:

colazione (7.30) : 200ml latte ps + caffè + 4 biscotti secchi + 1 caps di omega3
pranzo (13): 80g di carne rossa + verdura a volontà
merenda (16): frutta
cena (19.30): 60g basmati, verdura a volontà, 80g di pesce

Mi potreste dire quali sono i cibi da evitare del tutto per nn innalzare i livelli di trgliceridi ulteriormnte ??
Attività fisica ultimamente è poca per un dolore alla gamba... Ma appena può conta di riprendere con cyclette
Quali sono i cibi, oltre al salmone, che consigliano per abbasare i trigliceridi ?? E per il colesterolo ??

Se ne avete voglia modificate pure la dieta...


PS COme sgarri diciamo che stiamo su 4 volte alla settimana.Come sgarri intendo dolci e insaccati.
Io gli ho consigliato di eliminare tt sti sgarri ma lei dice che senza quelli si deprime...

Non è che mangia dolci e insaccati, poi si fa un trancio di salmone e si abbassano trigli e cole, come per magia!!
Imho carbo ad alto IG + grassi saturi = effetto pessimo sui val di trigli e cole (ripeto, parere personale!)

[korallox]

Non so se può esserti utile... io ho sempre avuto trigliceridi e colesterolo sballatissimi, poi un mese-mese e mezzo in cui ho cominciato a pulire la dieta, semplicemente mangiavo di tutto ma meno, più 3 settimane di psmf e mi sono ritrovato tutti i valori nella norma. Anzi, il colesterolo era quasi al limite inferiore :|

[mmaattyy]

Quindi dovrebbe eliminare tt i cho a ig alto e i grassi saturi ??

Korallox, tu che dieta hai seguito per tornare ad avere valori normali ??

[mmaattyy]

Piccolo up....

[korallox]

Scusa, mi ero dimenticato
Cmq ho fatto una dieta casuale (della serie 1 birra invece di 4 durante le prove col gruppo, 2 pizze a settimana invece di 6 e così via) per un paio di mesi e poi 3 settimane di psmf. Al termine avevo tutti i valori perfetti tranne uno (mi pare l'uricemia?) ma cmq di poco

[spot86]

Quindi dovrebbe eliminare tt i cho a ig alto e i grassi saturi ?? No...Solo non deve abusarne!

Korallox, tu che dieta hai seguito per tornare ad avere valori normali ??

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[mmaattyy]

Scusa, mi ero dimenticato
Cmq ho fatto una dieta casuale (della serie 1 birra invece di 4 durante le prove col gruppo, 2 pizze a settimana invece di 6 e così via) per un paio di mesi e poi 3 settimane di psmf. Al termine avevo tutti i valori perfetti tranne uno (mi pare l'uricemia?) ma cmq di poco

Ok però mio mamma è già tanto che beve 30cl di birra il sabato con la pizza...

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oK ma allora cosa gli dico per abbassare sti valori ??!! Nussono mi può scrivere una dieta un attimo ??

[spot86]

oK ma allora cosa gli dico per abbassare sti valori ??!! Nussono mi può scrivere una dieta un attimo ??

Cosa gli dici? Mah, dovrebbe rendersi conto che avere colesterolo e trigliceridi alti predispone al rischio di malattie cardiovascolari...Penso lo sappia, no?
E non vuole far niente per questo?

[mmaattyy]

Si che vuole fare qualcosa, però il fatto è che nn è capace ad impostarsi una dieta... ( e i soldi per andare da un dietologo nn ci sono )-.
Quindi mi chiedevo se potreeste farmela voi

[spot86]

Si che vuole fare qualcosa, però il fatto è che nn è capace ad impostarsi una dieta... ( e i soldi per andare da un dietologo nn ci sono )-.
Quindi mi chiedevo se potreeste farmela voi

Farla nun ze po' fare...Se posti quel che mangia in una giornata tipo già è meglio.
Meglio ancora se posti una idea che hai elaborato con lei e poi la posti qui

[mmaattyy]

Qua la sua alimentazione:
colazione (7.30) : 200ml latte ps + caffè + 4 biscotti secchi + 1 caps di omega3
pranzo (13): 80g di carne rossa + verdura a volontà
merenda (16): frutta
cena (19.30): 60g basmati, verdura a volontà, 80g di pesce

[mmaattyy]

spot allora hai voglia di modificarmi la dieta ??

[Shift]

Qua la sua alimentazione:
colazione (7.30) : 200ml latte ps + caffè + 4 biscotti secchi + 1 caps di omega3
pranzo (13): 80g di carne rossa + verdura a volontà
merenda (16): frutta
cena (19.30): 60g basmati, verdura a volontà, 80g di pesce

non vedo grassi...

[mmaattyy]

Che tipi di grassi inserisco ??