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io ti consiglio di fare così:
fai una cena da psot-wo, cioè prendi fonte proteica magra e carbo ad alto IG da alimenti solidi ad esempio:
albumi/pollo/tacchino/pesce magro+pane bianco/banane/gallette/riso.Fatto questo hai appena fatto un buon pasto post-wo ma hai anche cenato perchè ti sei seduto a tavola e hai mangiato qualcosa di solido al posto di bere soltanto che è una cosa un po triste.poi dato che non hai mangiato tanto(hai tolto insalata e frutta)puoi farti il pre-nna assumendo così altre pro anche se hai mangiato appena due ore prima,senza secondo me sentirti tropo gonfio e senza sforzartin per fare il pre-nanna.
Questa è secondo me una buona alternativa ma vorrei sentire il parere degli esperti
nell'opzionale pre nanna aggiungi anche qualche grasso e anche secondo me l'alternativa e' buona.
poi per tutti gli altri macro, regolati nell'arco della giornata...ad esempio magari se non fai il pre nanna aumenta i grassi a pranzo...
Originariamente Scritto da psicouno
proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
Originariamente Scritto da Gandhi
Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?
quindi siete daccordo a cenare con sola fonte proteica magra + carbo ad alto IG senza frutta e verdura per poi fare il pre-nanna che in caso contrario non avrei fatto.giusto?
yes, perche' comunque appena uscito dalla palestra hai un metabolismo che assimileresti anche il Papa
Originariamente Scritto da psicouno
proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
Originariamente Scritto da Gandhi
Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?
Se il WO è abbastanza faticoso puoi giocare a tuo favore i carboidrati nella cena (riso, farro), uniti da proteine veloci tipo tonno naturale , sgombro , pesce in generale.
Nel prenanna poi inserirai dei fiocchi di latte o proteine caseine con latte PS.
Se un pasto disgraziatamente lo salti non lo devi inglobare nel successivo. Faresti 2 errori: 1° hai saltato un pranzo, 2° hai rovinato quello successivo.
Come fa lo sgombro con i grassi che contiene ad evere pro veloci ??
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
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