Grasso sopra addominali!!!

[Airbus]

Ciao ragazzi, dopo aver letto molti post ho deciso di scrivere anche io... il mio problema è che sopra gli addominali ho abbastanza grasso, soprattutto su quelli bassi.... per mancanza di tempo e per questioni di spazio non riesco a recarmi in palestra (la palestra + vicina è a 20km )....
così volevo chiedervi consigli su esercizi da praticare in casa... senza l utilizzo di attrezzature...
Grazie mille a tutti!!!!

[TheSmi]

Ciao ragazzi, dopo aver letto molti post ho deciso di scrivere anche io... il mio problema è che sopra gli addominali ho abbastanza grasso, soprattutto su quelli bassi.... per mancanza di tempo e per questioni di spazio non riesco a recarmi in palestra (la palestra + vicina è a 20km )....
così volevo chiedervi consigli su esercizi da praticare in casa... senza l utilizzo di attrezzature...
Grazie mille a tutti!!!!

bhe se c'hai da togliere del grasso nn saranno gli esercizi a toglierlo...

dieta-dieta-dieta

l'allenamento di sicuro serve x evitare perdite eccessive di massa magra

posta peso altezza e come mangi x farci un'idea di cm stai.


X la palestra la mia è a 15km, è una rottura ma il tempo si trova

[Airbus]

Altezza:1.73 peso: 55 anni: 15 .... evito alcool bibite gassate zuccheri....
sbaglio?

[Airbus]

Sbaglio qualcosa?

[alinos]

da neofita e dal basso della mia esperienza ti dico:
Se eviti bibite gassate, snak vari, patatine e birrozzi dopo cena ti fai solo del bene....
Poi per me ha funzionato:
sana colazione (fette, marmellata senza zucchero, un bicchiere di latte)
pranzo: pasta e verdure
cena proteine (carne o pesce) verdure a iosa, poco poco pane.
a metà mattina frutta
nel pom frutta
prima di andare a letto proteine (una scatoletta di tonno o simile)
com me a funzionato, in 6 mesi ho perso 15 chili, e non li ho più ripresi, certo ci ho assaciato anche la palestra, ma si può tenersi in forma anche correndo e facendo esercizi a corpo libero....

[corlis1]

Ciao ragazzi, dopo aver letto molti post ho deciso di scrivere anche io... il mio problema è che sopra gli addominali ho abbastanza grasso, soprattutto su quelli bassi.... per mancanza di tempo e per questioni di spazio non riesco a recarmi in palestra (la palestra + vicina è a 20km )....
così volevo chiedervi consigli su esercizi da praticare in casa... senza l utilizzo di attrezzature...
Grazie mille a tutti!!!!

scrivi cosa mangi per favore

[Whipper1980]

da neofita e dal basso della mia esperienza ti dico:
Se eviti bibite gassate, snak vari, patatine e birrozzi dopo cena ti fai solo del bene....
Poi per me ha funzionato:
sana colazione (fette, marmellata senza zucchero, un bicchiere di latte)
pranzo: pasta e verdure
cena proteine (carne o pesce) verdure a iosa, poco poco pane.
a metà mattina frutta
nel pom frutta
prima di andare a letto proteine (una scatoletta di tonno o simile)
com me a funzionato, in 6 mesi ho perso 15 chili, e non li ho più ripresi, certo ci ho assaciato anche la palestra, ma si può tenersi in forma anche correndo e facendo esercizi a corpo libero....

e avresti avuto risultati ancor migliori mettondo prot a colaz, pranzo e spuntini, levando la maggior parte di quella frutta e mettendo qualche manciata di frutta a guscio...

[Ray Of Light]

IMHO: a 15 anni fatti poche seghe mentali e mangia con buonsenso. semmai limita le merendine e come giustamente fai le bibite gassate

[jabababa]

IMHO: a 15 anni fatti poche seghe mentali e mangia con buonsenso. semmai limita le merendine e come giustamente fai le bibite gassate

io ho 15 anni e non mangio merendine e cavolate varie...fanno solo male...eliminale proprio....se vuoi toglierti uno sfizio piuttosto mangiati una pizza ogni tanto imho

[emporioarmani]

inutile pensare di far uscire gli addominali con gli esercizi, dovi mangiare meglio e tanto allenamentoo aerobico x bruciare jabababa ma chi e' sta bionda!!!!!