consiglio correzione dieta

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riepilogando:
colazione:cornflakes(30gr)+latte(25cl) inserisci fonte proteica; al più raddoppia il latte...Butta i cornflakes (imho) e mangia cereali integrali, un'80na di gr
spuntino:frutta(300gr) 1frutto è ok come fonte di carbo, ma devi affiancare proteine e grassi (es, tonno110gr (scatola grande) + 10-12 (=15gr) mandorle)
pranzo: pasta(90gr 120-130, anche 150 se tolleri bene i carbo)+carne(100gr 150-170...carni magre (petto di pollo/tacchino, vitello tagli magri) oppure pesce sui 200gr)o 2 uova bad bad sostituzione +lattuga(5-6foglie a volontà) +2cucchiai d'olio d'oliva in tutto il pasto
spuntino:frutta(300gr) come sopra
cena:carne (150gr-170gr)+lattuga(5-6foglie a volontà) +2cucchiai d'olio d'oliva nel pasto + (se tolleri bene i carbo) pane di segale/integrale 60-70gr
+ dettagliato di così si muore

Se vai a letto oltre le 3ore, 3ore e mezza dalla cena, metti un altro spuntino prima di coricarti (che termine arcaico!! )

[inrock]

ok grazie 1000,iniziero' a seguire questa dieta

p.s. sicuro che andando 3volte alla sett in palestra e non facendo ancora grandi sforzi non ingrassero'?

[max_power]

ok grazie 1000,iniziero' a seguire questa dieta

p.s. sicuro che andando 3volte alla sett in palestra e non facendo ancora grandi sforzi non ingrassero'?

No, non è sicuro.

[Shift]

ok grazie 1000,iniziero' a seguire questa dieta

p.s. sicuro che andando 3volte alla sett in palestra e non facendo ancora grandi sforzi non ingrassero'?

sicuro è morto e quasi sicuro non è messo benissimo