consiglio correzione dieta

[inrock]

ciao a tutti,ho 21anni,sono alto 1.77 e peso 76kg
è un mese che frequento la palestra e volevo 1consiglio su come modificare la mia dieta...

colazione:cornflakes+latte parz screm
spuntino:frutta
pranzo:80-90gr pasta + 80-90gr carne(o pesce o uova...) + verdura + frutta
spuntino:frutta
cena:150gr carne (o pesce o uova) è verdura(o patate) + frutta

pensate possa andare bene?

[max_power]

Hai dimenticato di mettere i tuoi obiettivi.

[inrock]

mettere un po' di massa muscolare e rassodare dove ce n'è bisogno

[spot86]

mettere un po' di massa muscolare e rassodare dove ce n'è bisogno

Se per rassodare intendi definire, sappi che non puoi far le cose insieme...

Cmq la dieta fa...mmh, cagare!!

[spot86]

ciao a tutti,ho 21anni,sono alto 1.77 e peso 76kg
è un mese che frequento la palestra e volevo 1consiglio su come modificare la mia dieta...

colazione:cornflakes+latte parz scrembmanca fonte proteica
spuntino:frutta manca fonte proteica e lipidica
pranzo:80-90gr pasta + 80-90gr carne(o pesce o uova...) + verdura + frutta poche prote
spuntino:frutta idem come sopra
cena:150gr carne (o pesce o uova) è verdura(o patate) + frutta mancano i fat

pensate possa andare bene?

E metti le grammature...

[alex87alex]

ciao a tutti,ho 21anni,sono alto 1.77 e peso 76kg
è un mese che frequento la palestra e volevo 1consiglio su come modificare la mia dieta...

colazione:cornflakes+latte parz screm
spuntino:frutta
pranzo:80-90gr pasta + 80-90gr carne(o pesce o uova...) + verdura + frutta
spuntino:frutta
cena:150gr carne (o pesce o uova) è verdura(o patate) + frutta

pensate possa andare bene?

Ma è la tua dieta o quella del canarino????????!!!!!!!!

Cmq le linee guida di spot sono buone: segui quelle (cmq sia devi mettere bene le grammature, xchè se no è impossibile aiutarti)

[inrock]

grazie a tutti x l'attenzione,ma mi sono appena iscritto e già mi cazziate...tenete conto che nell'ultimo anno ho perso20kg (pesavo 98)seguendo questa dieta (escluso il 2° a pranzo)...ora che sono iscritto in palestra vorrei mettere massa xkè sono flaccido,voi come la correggereste?
p.s. che grammature devo mettere?

[spot86]

grazie a tutti x l'attenzione,ma mi sono appena iscritto e già mi cazziate...tenete conto che nell'ultimo anno ho perso20kg (pesavo 98)seguendo questa dieta (escluso il 2° a pranzo)...ora che sono iscritto in palestra vorrei mettere massa xkè sono flaccido,voi come la correggereste?
p.s. che grammature devo mettere?

Non è cazziata, è lo spirito del forum, si scherza spesso e volentieri...e a volte troppo!!

Grammature, i pesi degli alimenti! A colazione e negli spunt non ce ne sono

[inrock]

x frutta intendo un frutto,di latte 20-25cl e di corn un bicchiere +o-
p.s. tenete conto che ho iniziato da poco gli allenamenti,quindi gli sforzi sono da principiante e che avendo perso peso ho il terrore di rimettere kg senza mettere massa

[spot86]

x frutta intendo un frutto,di latte 20-25cl e di corn un bicchiere +o-
p.s. tenete conto che ho iniziato da poco gli allenamenti,quindi gli sforzi sono da principiante e che avendo perso peso ho il terrore di rimettere kg senza mettere massa

Infatti non devi cominciare da subito a mangiare come un bue obbeso bulimico durante un suo attacco di fame...Devi iniziare con le kcal di mantenimento, dieta pulita, ed alzi gradualmente in seguito!

[inrock]

come correggeresti la mia attuale?

[max_power]

come correggeresti la mia attuale?

E' impossibile una correzione senza le grammature, semplicemente perchè l'utente che ti correggerà la dieta non sa la quantità di ciò che mangi

[inrock]

riepilogando:
colazione:cornflakes(30gr)+latte(25cl)
spuntino:frutta(300gr)
pranzo: pasta(90gr)+carne(100gr)o 2 uova+lattuga(5-6foglie)
spuntino:frutta(300gr)
cena:carne (150gr)+lattuga(5-6foglie)
+ dettagliato di così si muore

[inrock]

up

[Ioria86]

ma mangi come un canarino!!