salve a tutti ho appena finito di leggere il libro "la dieta metabolica"
adesso non ho intenzione di seguirla, ma vorrei comunque postare un esempio di metabolica per vedere se ho capito le linee guida, e magari più avanti seguirla...
dieta da 2100kcal (circa) esmpio per un ragzzo di 80kg x 180cm
Colazione:
100g albume
2 ouva intere
50g pancetta
10 mandorle
tot cho 4
tot pro 30
tot fat 53
Pranzo:
150g salmone
20g evo
tot cho 0
tot pro 30
tot fat 38
Spuntino:
112g tonno
20g maionese
50g bresaola
tot cho 2
tot pro 45
tot fat 15
Cena:
200g maiale
insalata
20g evo
tot cho 5
tot pro 30
tot fat 30
Spuntino:
100g quartirolo
tot cho 0
tot pro 20
tot fat 25
cho totali: 15 (circa) 60 kcal
pro tot: 155 620 kcal
fat tot: 160 1450 kcal
adesso non ho intenzione di seguirla, ma vorrei comunque postare un esempio di metabolica per vedere se ho capito le linee guida, e magari più avanti seguirla...
dieta da 2100kcal (circa) esmpio per un ragzzo di 80kg x 180cm
Colazione:
100g albume
2 ouva intere
50g pancetta
10 mandorle
tot cho 4
tot pro 30
tot fat 53
Pranzo:
150g salmone
20g evo
tot cho 0
tot pro 30
tot fat 38
Spuntino:
112g tonno
20g maionese
50g bresaola
tot cho 2
tot pro 45
tot fat 15
Cena:
200g maiale
insalata
20g evo
tot cho 5
tot pro 30
tot fat 30
Spuntino:
100g quartirolo
tot cho 0
tot pro 20
tot fat 25
cho totali: 15 (circa) 60 kcal
pro tot: 155 620 kcal
fat tot: 160 1450 kcal
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