esmoio metabolica

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  • raiky
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    esmoio metabolica

    salve a tutti ho appena finito di leggere il libro "la dieta metabolica"
    adesso non ho intenzione di seguirla, ma vorrei comunque postare un esempio di metabolica per vedere se ho capito le linee guida, e magari più avanti seguirla...

    dieta da 2100kcal (circa) esmpio per un ragzzo di 80kg x 180cm

    Colazione:
    100g albume
    2 ouva intere
    50g pancetta
    10 mandorle
    tot cho 4
    tot pro 30
    tot fat 53

    Pranzo:
    150g salmone
    20g evo
    tot cho 0
    tot pro 30
    tot fat 38

    Spuntino:
    112g tonno
    20g maionese
    50g bresaola
    tot cho 2
    tot pro 45
    tot fat 15

    Cena:
    200g maiale
    insalata
    20g evo
    tot cho 5
    tot pro 30
    tot fat 30

    Spuntino:
    100g quartirolo
    tot cho 0
    tot pro 20
    tot fat 25

    cho totali: 15 (circa) 60 kcal
    pro tot: 155 620 kcal
    fat tot: 160 1450 kcal
    Dal 1897 ragazzi di stadio...e basta!
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    #2
    Originariamente Scritto da raiky Visualizza Messaggio
    salve a tutti ho appena finito di leggere il libro "la dieta metabolica"
    adesso non ho intenzione di seguirla, ma vorrei comunque postare un esempio di metabolica per vedere se ho capito le linee guida, e magari più avanti seguirla...

    dieta da 2100kcal (circa) esmpio per un ragzzo di 80kg x 180cm

    Colazione:
    100g albume
    2 ouva intere
    50g pancetta
    10 mandorle
    tot cho 4
    tot pro 30
    tot fat 53

    Pranzo:
    150g salmone
    20g evo
    tot cho 0
    tot pro 30
    tot fat 38

    Spuntino:
    112g tonno
    20g maionese
    50g bresaola
    tot cho 2
    tot pro 45
    tot fat 15

    Cena:
    200g maiale
    insalata
    20g evo
    tot cho 5
    tot pro 30
    tot fat 30

    Spuntino:
    100g quartirolo
    tot cho 0
    tot pro 20
    tot fat 25

    cho totali: 15 (circa) 60 kcal
    pro tot: 155 620 kcal
    fat tot: 160 1450 kcal
    Questo potrebbe essere un esempio, sì...grassi in maggioranza saturi...direi che va bene
    Originariamente Scritto da PastificioMosciarell
    _____
    |_ | _|
    |_ | _| sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
    | | |
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    • Whipper1980
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      #3
      yar...magari troppi fat a colazione....
      sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

      Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com


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      • raiky
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        #4
        Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
        yar...magari troppi fat a colazione....
        magari tolgo le mandorle a colazione e ci metto un po' di olio evo insieme alla bresaola nello spuntino del pomeriggio?
        Dal 1897 ragazzi di stadio...e basta!

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          #5
          una cosa che non mi è chiara leggendo il libro...l'autore suggerisce ogni settimana di abbassare le kcal, per fare questo si abbassano settimanalmente e gradualemte i grassi..giusto? anche perchè di carbo non ce ne sono e quindi non si possono abbassare, mentre abbassare le pro non m sembra una buona idea.
          Dal 1897 ragazzi di stadio...e basta!

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          • raiky
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            #6
            nessuno che ha provato la metabolica?
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            • Whipper1980
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              #7
              io
              sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

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                #8
                Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
                io
                bene...per "giocare" con le kacl, cioè abbassarle ed alzarle, cosa si dovrebbe alzare ed abbassare? i fat giusto? perchè di cho in pratica non ce ne sono, mentre abbassare le pro non mi sembra una buona soluzione...
                Dal 1897 ragazzi di stadio...e basta!

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                • spot86
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                  #9
                  Originariamente Scritto da raiky Visualizza Messaggio
                  bene...per "giocare" con le kacl, cioè abbassarle ed alzarle, cosa si dovrebbe alzare ed abbassare? i fat giusto? perchè di cho in pratica non ce ne sono, mentre abbassare le pro non mi sembra una buona soluzione...
                  Giusto, gioca sui fat!!

                  Per la dieta, toglierei la bresa nello spunt del pome...
                  --
                  Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com

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                    #10
                    Originariamente Scritto da raiky Visualizza Messaggio
                    bene...per "giocare" con le kacl, cioè abbassarle ed alzarle, cosa si dovrebbe alzare ed abbassare? i fat giusto? perchè di cho in pratica non ce ne sono, mentre abbassare le pro non mi sembra una buona soluzione...

                    se nn ti sembra buona nn so manda una mail a di pasquale e rendiglielo noto....
                    sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

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                      #11
                      Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
                      se nn ti sembra buona nn so manda una mail a di pasquale e rendiglielo noto....
                      he non so adesso vedo...se trovo qlk che mi traduca l'inglese che io sn un asino gliela mando se no...casi sò.
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                        #12
                        ero abbastanza ironico....
                        sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

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                          #13
                          Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
                          ero abbastanza ironico....
                          anche io...
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                            #14
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                            se nn ti sembra buona nn so manda una mail a di pasquale e rendiglielo noto....
                            ---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---

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