aiutatemi a dimagrire

**Shift** · 13-09-2007, 16:40:39

Originariamente Scritto da paccofov Visualizza Messaggio

Salve a tutti.

Dopo tanto tempo che sono iscritto e che ho letto moltissimi post ho deciso di scrivere anche io su questo bellissimo forum.
Da sempre ho avuto problemi con il mio peso

, però hoi sempre cercato di trovare dei rimedi.
Ora sono deciso a fare una cosa definitiva. Un dimagrimento fatto bene e che resti. Adesso ho 18 anni. All'età di 15 anni pesavo 105kg. Dopo un breve periodo in cui ho controllato quello che mangiavo sono riuscito ad arrivare a 95Kg. Poi mi sono lasciato andare e sono arrivato a 98 Kg. Esattamente un anno fà ho deciso di fare una dieta e nel periodo di aprile 2007 ho raggiunto il peso di 83 Kg. Questa dieta era basata su tre pasti giornalieri e le merende tra colazione e pranzo erano con solo mezzo litro d'acqua. Siccome la dieta non era fatta sicuramente bene da quando ho smesso ad oggi ho ripreso il peso di 95kg. Non pratico nessuno sport e non l'ho mai fatto. Sono alto 1.85 m e sono decisamente di corporatura robusta. Il mio polso è 19 cm, credo che vuol dire qualcosa questo. Vorrei qualche vostro consiglio e magari qualche esempio di dieta fatta bene da voi che siete sempre più preparati di me in questi campi. Grazie per tutti quelli che si interesseranno!!!!

Se hai letto un po' di post saprai anche che non è possibile fare diete da zero, dovrestoi postare la tua, possibilmente precisa nelle grammature

**paccofov** · 13-09-2007, 20:37:11

La mia non è una dieta. Posso postare la mia alimentazione.

Colazione
tazza di latteecaffe con un pò di zucchero

Spuntino
panino con affettato (prosciutto crudo, mortadella) 150/200g

Pranzo
piatto di pasta 150 g
panino con qualsiasi cosa affettati,verdure ecc
spesso qualche dolce

Spuntino
Panino come spuntino pomeridiano e coca cola

Cena
Un secondo di qualsiasi tipo
pane sempre sui 100g almeno
Qualche dolce o stuzzichino in genere

E durante la giornata qualsiasi cosa mi passa per la testa.
Vi prego di aiutarmi e di darmi almeno le linee guida per impostare un regime alimentare che mi permetta di eliminare il grasso superfluo che porto appresso da tanto tempo

***spot86*** · 13-09-2007, 20:56:27

Originariamente Scritto da paccofov Visualizza Messaggio

La mia non è una dieta. Posso postare la mia alimentazione.

Colazione
tazza di latteecaffe con un pò di zucchero

Spuntino
panino con affettato (prosciutto crudo, mortadella) 150/200g

Pranzo
piatto di pasta 150 g
panino con qualsiasi cosa affettati,verdure ecc
spesso qualche dolce

Spuntino
Panino come spuntino pomeridiano e coca cola

Cena
Un secondo di qualsiasi tipo
pane sempre sui 100g almeno
Qualche dolce o stuzzichino in genere

E durante la giornata qualsiasi cosa mi passa per la testa.
Vi prego di aiutarmi e di darmi almeno le linee guida per impostare un regime alimentare che mi permetta di eliminare il grasso superfluo che porto appresso da tanto tempo

La dieta proprio non va

Come inizio, leggi "come impostare una dieta" e "fabbisogno calorico", dovresti riuscirne a farne una...Vedi anche degli esempi però!

**paccofov** · 14-09-2007, 14:30:55

Questi post li avevo gia letti tempo fa, ma non riesco ad impostare una dieta. Vorrei un vostro esempio di dieta per me. Cerco di mettere quanti più dati possibili. Vi prego di formularmi voi una dieta.

Altezza cm 185-188 non la conosco precisamente

Peso attuale 95 kg

Peso che vorrei raggiungere 80 kg senza perdere quella poca massa magra che ho

attività fisica nessuna
posso dirvi che la mia giornata si articola con la mattinata a scuola, il pomeriggio studio e poi lavoro per riprendere lo studio verso le 18.00/19.00

vi prego, sta diventando una fissazione per me

AIUTATEMI

**Shift** · 14-09-2007, 16:54:54

Originariamente Scritto da paccofov Visualizza Messaggio

La mia non è una dieta. Posso postare la mia alimentazione.

Colazione
tazza di latteecaffe con un pò di zucchero
comincia ad evitare calorie inutili dallo zucchero, comincia ad apprezzare i dolcificanti (TIC in primis)
Mangi poco a colazione, e poi ti strafoghi...vedi sotto...
latte p.s. 300ml
50-60gr di cereali integrali o fiocchi d'avena
caffè se vuoi, ma con dolcificante

Spuntino
panino con affettato (prosciutto crudo, mortadella) 150/200g
panino integrale / segale / fette wasa 60-70gr + bresaola (60-70gr) / crudo sgrassato (70-80gr) / cotto sgrassato (90-100gr) tendendo sempre alla scelta della bresaola però

Pranzo
piatto di pasta 150 g 100-120gr + 1 cucchiaio d'olio
aggiungi fesa di tacchino / petto di pollo 120-150gr
panino con qualsiasi cosa affettati,verdure ecc
già la pasta basta e avanza
spesso qualche dolce
andiamo bene...
Verdura, verdura, verdura (no patate) + 1 cucchiaio d'olio

Spuntino
Panino come spuntino pomeridiano e coca cola
alè, coca cola! comincia a bere coca light / zero
Spuntino come sopra

Cena
Un secondo di qualsiasi tipo
qualsiasi che significa?
secondo come sopra
pane sempre sui 100g almeno
panino piccolo da 50-60gr di segale / integrale, che piano piano toglierai del tutto
Qualche dolce o stuzzichino in genere
a ridaje...via sta roba...
verdure, verdura, verdura + 1 cucchiaio d'olio

E durante la giornata qualsiasi cosa mi passa per la testa.
evita...mangia solo verdura se hai morsi di fame o affogati di coca light piuttosto
Vi prego di aiutarmi e di darmi almeno le linee guida per impostare un regime alimentare che mi permetta di eliminare il grasso superfluo che porto appresso da tanto tempo
Sì, però un po' di buon senso ce lo devi mettere anche tu...

.

**paccofov** · 15-09-2007, 02:10:24

grazie moltissimo Shift. Ma secondo voi qual'è la migliore dieta dimagrante considerando il fatto che non deve far perdere massa magra. Vi informo però che non ne faccio un dramma se perdo qualcosina nei muscoli che ho, però vorrei mantenerli il più possibile. Dico questo perché nell'anno scorso in cui ho fatto quella specie di dieta-digiuno, è vero che ho perso 15 kg, ma con il metro da sarta ho visto che il giro vita è passato dai 103 cm ai 93. Secondo me è un pò pochino, infatti era ancora ben presente quella specie di ciambellone che sta sotto l'ombelico e i finchi sembravano inattaccati dal dimagrimento. Insomma i punti che dovevo eliminare erano rimasti e per questo, nonostante i 15 Kg persi ho lasciato perdere riprendendo quasi tutto il peso perduto. Questa volta voglio perdere principalmente grasso, perché sono stufo di mangiare poco e male e ritrovarmi sempre il grasso che ho quando mi strafogo. Penso che uno con la mia corporatura il peso di 80Kg non dovrebbe essere male. Non parlo di dimagrimento da definizione, assolutamente, ma di trovare uno stato in cui mi possa sentire a mio agio in mezzo alla gente senza preoccuparmi di trattenere il fiato ogni volta

**Teros** · 15-09-2007, 03:08:10

Allenamento, dieta e tanta tanta forza di volonta'. e i risulòtati li vedrai, sicuramente non a breve termine ma li vedrai .

**paccofov** · 15-09-2007, 20:16:07

senza allenamento che risultati potrei ottenere?

**Shift** · 16-09-2007, 12:26:46

Originariamente Scritto da paccofov Visualizza Messaggio

senza allenamento che risultati potrei ottenere?

L'allenamento è cmq basilare per mantenere un corpo tonico, saresti magro, ma flaccido

**paccofov** · 16-09-2007, 18:20:43

Potresti consigliarmi "l'allenamento" da seguire? Tieni conto che non ho mai fatto sport e non sono mai entrato in una palestra. Anche se non è la sezione giusta cerco solo qualche suggerimento. In fondo dimagrire e diventare flaccido non è quello che voglio. A questo punto sarebbe meglio rimanere come sono

**paccofov** · 16-09-2007, 19:42:19

Voglio postare le foto della mia situazione attuale.
Eccole

Per favore non ridete troppo

. Comunque accettto tutti i vostri commenti anche più negativi. So che devo lavorare molto. Chiaritemi una cosa, ho davvero i fianchi troppo larghi?
Lascio a voi la parola

**Shift** · 17-09-2007, 10:58:13

Originariamente Scritto da paccofov Visualizza Messaggio

Voglio postare le foto della mia situazione attuale.
Eccole

Per favore non ridete troppo

. Comunque accettto tutti i vostri commenti anche più negativi. So che devo lavorare molto. Chiaritemi una cosa, ho davvero i fianchi troppo larghi?
Lascio a voi la parola

non si vedono le foto...