Aiuto per correzione dieta

**Bestia206** · 27-09-2007, 18:28:30

Mi sto trovando davvero bene cn questo modo di mangiare,il peso è rimasto stabile come avevi previsto e durante la giornata nn ho attacchi assurdi di fame che prima contrastavo cn imprecazioni e uscite improvvise di casa per stare lontano dal frigo

**Shift** · 27-09-2007, 18:35:47

Originariamente Scritto da Bestia206 Visualizza Messaggio

Mi sto trovando davvero bene cn questo modo di mangiare,il peso è rimasto stabile come avevi previsto e durante la giornata nn ho attacchi assurdi di fame che prima contrastavo cn imprecazioni e uscite improvvise di casa per stare lontano dal frigo

ottimo, per questo periodo iniziale di assestamento cerca di tenere sotto controllo misure e peso, è il periodo + critico ed è facile sbagliare la quantità di calorie. Cmq il miglior giudice sei tu stesso. Una volta che sarà tutto stabile comincerai a perdere peso e sarà tutta discesa

**Bestia206** · 18-10-2007, 00:21:08

Eccomi tornato,come eravamo rimasti mi sn allenato per questo mese cn il regime alimentare che m'avete consigliato.
Posso dire che:
-il jeans comincia ad essere sempre più largo
-quando m'alleno ho davvero la forza necessaria per completare tt le ripetizioni
Unica pecca è che il peso sulla bilancia nn è variato molto... solo 1kg

Tu m'avevi detto che era un mese d'assestamento per il metabolismo ma ora che devo fare?

**Bestia206** · 19-10-2007, 20:22:22

niente?

**Shift** · 24-10-2007, 15:01:32

Originariamente Scritto da Bestia206 Visualizza Messaggio

Eccomi tornato,come eravamo rimasti mi sn allenato per questo mese cn il regime alimentare che m'avete consigliato.
Posso dire che:
-il jeans comincia ad essere sempre più largo
-quando m'alleno ho davvero la forza necessaria per completare tt le ripetizioni
Unica pecca è che il peso sulla bilancia nn è variato molto... solo 1kg

Tu m'avevi detto che era un mese d'assestamento per il metabolismo ma ora che devo fare?

Ciao, scusa ma il lavoro mi ha tenuto impegnato in questo periodo...Non stare a guardare la bilancia, non dice la verità il + delle volte, specie nel tuo caso in cui il muscolo sta prendendo il posto del grasso, controlla sempre il girovita, se continua a diminuire è tutto a posto e continua così, probabilmente l'assestamento potrebbe durare di +, dipende da persona a persona.
Appena hai tempo posta tutta la dieta che stai seguendo, comprese le varianti (se le hai apportate).

**Bestia206** · 24-10-2007, 16:26:10

Ok,appena riesco posto tutto.

**Bestia206** · 31-10-2007, 13:51:39

Questa è quella che abbia tirato giù:
Colazione: 500ml latte scremato p.s. + 100gr all bran
Spuntino: 100gr di panino di segale + 70gr di bresaola + 15gr di noci/mandorle
Pranzo: 100gr Pasta di semola in bianco + 10gr di grana
100gr carne
Insalata/pomodori 200gr + 1 cucchiaio d'olio
Spuntino: 50gr di panino di segale + 80gr di bresaola + 15gr di noci/mandorle
Cena: 150gr carne/200gr pesce + Insalata/pomodori + 1 cucchiaio d'olio

Il 12 novembre dovrei cominciare un corso che comincia alle 8 e termina alle 14,quindi immagino che il pranzo sarà un pò difficile da fare a meno che nn lo faccia intorno alle 14.20.
Secondo te è meglio che pranzi ad un determinato orario magari cn un panino che abbia più o meno gli stessi valori oppure spostare gli orari?

***spot86*** · 31-10-2007, 17:41:17

Originariamente Scritto da Bestia206 Visualizza Messaggio

Questa è quella che abbia tirato giù:
Colazione: 500ml latte scremato p.s. + 100gr all bran
Spuntino: 100gr di panino di segale + 70gr di bresaola + 15gr di noci/mandorle
Pranzo: 100gr Pasta di semola in bianco + 10gr di grana
100gr carne
Insalata/pomodori 200gr + 1 cucchiaio d'olio
Spuntino: 50gr di panino di segale + 80gr di bresaola + 15gr di noci/mandorle
Cena: 150gr carne/200gr pesce + Insalata/pomodori + 1 cucchiaio d'olio

Il 12 novembre dovrei cominciare un corso che comincia alle 8 e termina alle 14,quindi immagino che il pranzo sarà un pò difficile da fare a meno che nn lo faccia intorno alle 14.20.
Secondo te è meglio che pranzi ad un determinato orario magari cn un panino che abbia più o meno gli stessi valori oppure spostare gli orari?

colazione 7 / 7.30, spuntino 10.30 / 11.00 e pranzo alle 14.30 e stai apposto

**Bestia206** · 31-10-2007, 19:37:57

Perfect.
Con Shift forse si ipotizzava di cambiare qualcosa nella dieta dato che in 2 mesi ho perso 1kg però onestamente devo dire che il giro vita è calato abbastanza,illuminatevi voi.

**Bestia206** · 06-12-2007, 13:26:03

Ho letto sulle tabelle delle compabilità tra alimenti molte cose che nn sapevo,ad esempio l'imcompatibilità dei latticini con la carne,il pesce e le uova.
Nel mio caso a pranzo con gli 80gr di pasta mi è stato detto di associare 15gr di grana solo che successivamente devo mangiare 250gr o 300gr di carne;questo potrebbe creare qualche problema di digestione o altro?
Tra l'altro Shift ho cambiato orario d'allenamento ed ho seguito quello che mi hai consigliato cioè dalle 17 alle 18 anche se mi dilungo fino alle 19 e ammetto che ho molta più forza di quanta ne avevo il pome sul presto.

***Whipper1980*** · 06-12-2007, 13:27:22

tabella di compatibilità alimenti??? ma la finiamo con ste fesserie x favor!!!!

**Bestia206** · 07-12-2007, 21:16:33

Non so whipper per questo chiedo,visto che giravo per il forum e ho visto il post..grazie cmq!

**Bestia206** · 10-12-2007, 09:03:36

Siccome nn riesco a fare lo spuntino di mattina,c'è qualche integratore che mi consigliate per assumere le proteine che dovrei prendere con la bresaola oppure posso farne a meno?