Salve raga dopo tanti post su eventuali orari dei pasti ecc...sto per stilare una dieta che ho intenzione di seguire durante il periodo invernale, ma con la prerogativa di mettere il più possibile massa di qualità e mantenere bassa la bf.
ORE 08.00 COLAZIONE:
500ml latte scremato/375gr yogurt magro bianco+70gr all-bran/70gr quaker/4weetabix+1caffè amaro
ORE 10.30 1°SPUNTINO
100gr bresaola/150gr fesa tacchino/200gr fiocchi latte/yogurt magro bianco+frutta secca/frutta fresca
ORE 12.30 2°SPUNTINO
un'altra alternativa tra quelle sopra
ORE 15.00 PRANZO
ORE 08.00 COLAZIONE:
500ml latte scremato/375gr yogurt magro bianco+70gr all-bran/70gr quaker/4weetabix+1caffè amaro
ORE 10.30 1°SPUNTINO
100gr bresaola/150gr fesa tacchino/200gr fiocchi latte/yogurt magro bianco+frutta secca/frutta fresca
ORE 12.30 2°SPUNTINO
un'altra alternativa tra quelle sopra
ORE 15.00 PRANZO
Commenta