Salve a tutti cosa mangiare nel Post-wo?
Io pensavo alla macedonia che trovo in supermercato(mi Pare che un barattolo sia 40 gr di carbo.).
Io pensavo alla macedonia che trovo in supermercato(mi Pare che un barattolo sia 40 gr di carbo.).
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Pessima sceltaOriginariamente Scritto da MACURVO Visualizza MessaggioIn un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
ma_75@bodyweb.com -
il post wo è un pasto molto importante...io ti consiglierei di farlo liquido: quindi whey+ carbo alto IG come maltodestrine e destrosio oppure ancora meglio il vitargo...Originariamente Scritto da MACURVO Visualizza Messaggio
se no vai di gallette di riso, riso, con fonte proteiche magre come albumi oppure tonno nat. 0 fat.Dal 1897 ragazzi di stadio...e basta!Commenta
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bè allora dammi un cosiglio, cosa usi? Succhi di frutta?Mele?Arancie?
Vorrei qualcosa di economico e facile da mangiare..Commenta
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succo d'uva che contiene glucosio se vuoi farlo liquido.. io mi ci trovai molto bene. ovviamente ci sono soluzioni migliori come il vitargo.. cmq nn capisco questa cosa del "meglio il pasto liquido".. me la potreste spiegare? (scusa se ti rubbo una domanda, pero un po è inerente
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sigpicCommenta
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Xchè si assimila primaOriginariamente Scritto da GiovaSSj4 Visualizza Messaggiosucco d'uva che contiene glucosio se vuoi farlo liquido.. io mi ci trovai molto bene. ovviamente ci sono soluzioni migliori come il vitargo.. cmq nn capisco questa cosa del "meglio il pasto liquido".. me la potreste spiegare? (scusa se ti rubbo una domanda, pero un po è inerente)
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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Originariamente Scritto da MACURVO Visualizza Messaggio
Ma per forza frutta?
Come già ti hanno detto, ottima soluzione della maltodestrine che sono oltretutto economicissime. Se vuoi stare sulla frutta allora scegli le banane.In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
ma_75@bodyweb.comCommenta
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Se no un piatto di riso col tonnoOriginariamente Scritto da ma_75 Visualizza Messaggio
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come mai sei cosi contrario alla frutta ??? Oltretutto quella in scatola dovrebbe avere una buona quantità di zuccheri.Originariamente Scritto da ma_75 Visualizza Messaggio
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Originariamente Scritto da nIK0 Visualizza Messaggiocome mai sei cosi contrario alla frutta ??? Oltretutto quella in scatola dovrebbe avere una buona quantità di zuccheri.
contiene fibre e la frutta post-wo nn è al livello degli amidi, soprattutto x un discorso di glicogeno epatico e muscolare..Commenta
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Originariamente Scritto da nIK0 Visualizza Messaggiocome mai sei cosi contrario alla frutta ??? Oltretutto quella in scatola dovrebbe avere una buona quantità di zuccheri.
Non alla frutta, ma ad un mix, oltretutto trattato industrialmente, di varia frutta con un po di zucchero. Ripeto, anche a livello economico, meglio le maltodestrine, meglio anche del destrosio. Se poi vuoi stare sulla frutta una bella banana e via. Personalmente ritengo che troppa gente si abboffi di zuccheri nel post wo senza tanto senso.In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
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Senza considerare che la maggior parte degli zuccheri contenuti nella frutta è fruttosioOriginariamente Scritto da charles Visualizza Messaggio---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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appunto come ho detto, quindi si avrebbe un ripristino del glicogeno soprattutto a livello epatico e scarsamente a livello muscolare..quindi post-wo prediligiamo amidi!Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio
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si si... adesso vado di banana insieme allo shake di pro,crea,gluta,bcaa.
volendo passare alle malto che ho ferme de quasi un anno (vanno ancora bene secondo voi???), quanti g di polvere ci metto ??? 40 ???
non sono ancora in massa, ma voglio passare da lowcarb da definizione pian piano.
X ALEX: fruttosio, ok, ma postwo incide comunque ???Commenta
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Originariamente Scritto da nIK0 Visualizza Messaggio
dipende dalla tua dieta la quantità di malto che devi utilizzare post-wo..io personalmente sono dell'opinione di utilizzare in un contesto come il tuo i carbo solo pre e post-wo, con una ricarica nel fine settimana...cmq post-wo 50gr di malto non le vedo male, ed è una quantità che comunque dovrebbe farti avere un picco insulinico, anche se le malto sono carbo a rilascio lento e costante, non come il destrosio..il miglior abbinamento: malto+destro in rapporto 3:1Commenta
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