la mia dieta v à bene?

[batista766]

ciao a tutti ,vorrei dei consigli sulla dieta che mi ha dato il mio istruttore di bodyboulding/fitness( non ho ancora capito la differenza),.....io sono alto precisamente 1,77 peso 80 kg,.....ho un po di pancetta , praticamente su tutto il corpo fortunatamente non si è formato massa grassa , invece sulla zona addominale si( perche x problemi fisici son dovuto stare fermo molti mesi e non ho seguito piu la dieta della palestra),......a colazione mi ha dato 200g latte p.s con 2 fette biscottate integrale con marmellata,..

spunino
1 frutto

pranzo
pasta o riso con legumi oppureinsalata mista con mais oppure pollo o tacchino piu un frutto


merenda
1 yogurt

cena
carne o pesce oformaggio 60g , o bresaola o tacchino



sabato colazione e spuntino come in settimana
pranzo pasta piu contorno piu un frutto
cena una pizza o panino,









com la trovate questa dieta i n base alla mia altezza epeso? è buona questa dieta associata a 3/4 giorni di palestra a settimana?

[Shift]

colazione
200g latte p.s
con 2 fette biscottate integrale
con marmellata,..

spunino
1 frutto

pranzo
pasta o riso con legumi
oppure insalata mista con mais
oppure pollo o tacchino
piu un frutto

merenda
1 yogurt

cena
carne o pesce o formaggio 60g , o bresaola o tacchino

sabato
colazione e spuntino come in settimana
pranzo pasta piu contorno piu un frutto
cena una pizza o panino,

dire pessima è un complimento...

[spot86]

dire pessima è un complimento...

Giusto, esaudiente e conciso!

[Shift]

Giusto, esaudiente e conciso!

[batista766]

quale mi consigliate..

quale mi consigliate x togliere la pancia ma nello stesso tempo cercare di diminuire i danni nel senso non perdere troppa massa muscolare?

[Shift]

colazione
200g latte p.s
con 2 fette biscottate integrale
con marmellata
Con gli albumi come ti trovi? Altrimenti alza il latte a 500ml
Mettici i fiocchi d'avena dentro o gli all-bran (50-60gr)
la marmellata, se proprio devi, prendila hero diet

spunino
1 frutto
+ fonte di pro
+ fonte di grassi

pranzo
pasta o riso con legumi
io lascerei solo pasta o riso (70-80gr) solo nei giorni di wo, negli altri legumi
+ sempre 1 cucchiaio d'olio evo
oppure insalata mista con mais non è sostituto
oppure pollo o tacchino questo in aggiunta, non in sostituzione! (100-120gr)
piu un frutto via la frutta a pranzo

merenda
1 yogurt però greco (tipo fage, mevgal...) + 10-15gr frutta secca

cena
carne o pesce o formaggio 60g , o bresaola o tacchino
carne 150gr = pesce 200gr = bresaola 80gr
+ verdura a foglia verde + 1 cucchiaio d'olio
il formaggio in sostituzione di carne + olio, ma non come alternative sempre, ogni tanto

sabato
colazione e spuntino come in settimana
pranzo pasta piu contorno piu un frutto come sopra
cena una pizza o panino mangia quello che ti pare (è il tuo sgarro)

domenica?

[giacomo82]

shift ma pure te sei un altro guro nell'alimentazione???

[Shift]

shift ma pure te sei un altro guro nell'alimentazione???

Guro
Ma che guru è guru...gli esperti sono altri, io mi baso sulle mie esperienze, sulle mie letture e sulle mie conoscenze sull'argomento...ma i professionisti sono altri, vedi Max, Whipper, Dorian...e altri che non sto a menzionare

[Ray Of Light]

non bisogna essere dei guru per dare queste dritte: in fondo non ha fatto una dieta precisa con le grammature, ma ha detto di aggiungere fonti di pro e grassi, cose dettate piu' dal buonsenso che da altro

[giacomo82]

bhe...x me che sono un ignorante totale è gia tanto.
cmq...io in tutti i miei "pasti" credo di mettere soltanto prote e fat....praticamente zero carbo.....non vorrei fosse un problema.
leggete il mio diario x vedere la dieta

[Shift]

non bisogna essere dei guru per dare queste dritte: in fondo non ha fatto una dieta precisa con le grammature, ma ha detto di aggiungere fonti di pro e grassi, cose dettate piu' dal buonsenso che da altro

A parte il primo spuntino mi sembra di aver messo anche le grammature...cmq sì, il buon senso aiuta, ma + che altro posso dire di aver provato molte diete e di aver acquisito non poca esperienza qui dentro, con persone molto informate, tra queste, quelle menzionate sopra...

[Ray Of Light]

bhe...x me che sono un ignorante totale è gia tanto.
cmq...io in tutti i miei "pasti" credo di mettere soltanto prote e fat....praticamente zero carbo.....non vorrei fosse un problema.
leggete il mio diario x vedere la dieta

scusami, ma se sei alle prime armi, invece di provare una low carb, perche' non provi una normale ipocalorica? abbassa le calorie da tutti i macro, non tutte dai carbo, vedi che se ti trovi bene, non c'e' bisogno di patire con lowcarb e cheto....
poi non so, sta a te fare con la dieta che ti trovi meglio

[giacomo82]

ma io x ora coi consigli di shift e spot86 mi sto trovando da dio.....mangio un sacco, non mi sembra di ingrassare e sto bene...xo è solo l'inizio

[Ray Of Light]

allora ottimo cosi'

[batista766]

grazie..

scusatemi ,come mai il mio istruttore di palestra non mi ha messo i grammi? mi ha detto che posso mangiare quanti n e voglio,...secondo voi con quella dita x me che sono alto 1,77 peso 80kg ho 31 anni ,. ho massa grassa solo sulla zona addominale , in quanto tempo posso perdere la pancia?