Post-WO = Cena

[Ioria86]

Raga chi ha già letto il mio post sogli orari dei pasti ha visti che il mio post-wo coincide con la cena.Come devo comportarmi in tal caso?un buon post-wo deve contenere proteine magre di veloce assimilazione+una fonte di carbo ad ad alto IG, giusto?In tal caso non dovrei assumere ne frutta e ne insalata come contorno o sbaglio?
Scrivo le eventuali alternative:

Fonti proteiche magre Fonti di carbo ad alto IG:
-Petto di pollo o tacchino -gallette di riso
-albumi d'uovo -banane
-merluzzo surgelato -pane bianco
-pesce spada -riso in bianco
-luaro imperiale

Ogni sera ho pensato di combinare una alimento della colonna destra con uno della colonna di sinistra.Accetto consigli riguardo i migliori accoppiamenti.Se qualcuno conosce altri alimenti da inserire gli sono grato.

[Dark_Lord]

tonno,bresaola ecc...
comunque il mio consiglio e' 30gr whey nell'immediato del post-wo (con [opzionale]:maltodestrine,o vitargo che sia) e dopo un'ora un pasto completo

[Shift]

tonno,bresaola ecc...
comunque il mio consiglio e' 30gr whey nell'immediato del post-wo (con [opzionale]:maltodestrine,o vitargo che sia) e dopo un'ora un pasto completo

Post WO whey + carbo alto IG sono consigliatissimi

[Momy985]

ma se uno finisce di allenarsi alle 21.30 e cena alle 22.00 esempio, è dura aspettare le undici per cenare, perche poi si va a letto quasi subito x dormire 8 ore...

[max_power]

ma se uno finisce di allenarsi alle 21.30 e cena alle 22.00 esempio, è dura aspettare le undici per cenare, perche poi si va a letto quasi subito x dormire 8 ore...

Allora non fare il post-wo e cena direttamente.

[Shift]

Allora non fare il post-wo e cena direttamente.

[Ioria86]

Allora non fare il post-wo e cena direttamente.

è proprio su questo che vorrei dei consigli.Come si dovrebbe comporre la mia cena dato che coincide con il post-wo?

[max_power]

è proprio su questo che vorrei dei consigli.Come si dovrebbe comporre la mia cena dato che coincide con il post-wo?

Attualmente qual è la tua cena ?

[spot86]

Tra le fonti prot che hai scritto, le migliori dopo le whey imho sono gli albumi...Mettici affianco carbo ad alto IG e sei apposto, imho!

[Frank77]

anche la mia cena coincide con il postWO....

generalmente faccio così:

subito dopo il WO bevo un succhino di quelli schifosi (200 ml con il 50% di frutta) ma che ha molti zuccheri....quindi alto IG....faccio la doccia e dopo circa 30 minuti sono a cena....

genaralmente mangio 100/120 gr di riso (thailandese o integrale o basmati) + 200/250 gr di pollo/tacchino/tonno/carne salada/bresaola/carne rossa + verdura..il tutto condito con olio evo.....

prenanna (quando ho fame) 200 gr di fiocchi di latte....

[munky]

anche la mia cena coincide con il postWO....

generalmente faccio così:

subito dopo il WO bevo un succhino di quelli schifosi (200 ml con il 50% di frutta) ma che ha molti zuccheri....quindi alto IG....faccio la doccia e dopo circa 30 minuti sono a cena....

genaralmente mangio 100/120 gr di riso (thailandese o integrale o basmati) + 200/250 gr di pollo/tacchino/tonno/carne salada/bresaola/carne rossa + verdura..il tutto condito con olio evo.....

prenanna (quando ho fame) 200 gr di fiocchi di latte....

...io faccio praticamente lo stesso...anche se con il "succhino" mi mangio anche una banana e ai fiocchi non rinuncio mai!

[Ioria86]

ma cosi aggiungete anche i grassi e la verdura che rallentano la digestione,cosa che nel post-wo è sconsiglita o sbaglio?

[Ioria86]

Attualmente qual è la tua cena ?

prima mangiavo fonte proteica magra+pane bianco+insalata+frutta e non facevo il pre-nanna.

Adesso ho intenzione di usare una fonte proteica magra(pollo o tacchino,pesce tipo merluzzo surgelato,albumi...poi consigli?)+carbo ad adlto IG(pane bianco,gallette,riso basmati,patate,banane...poi consigli?).Così elimino la frutta e l'insalata a favore del pre-nanna.Cosa ne dici, può essere una buona soluzione?
Grazie tante per l'aiuto

[Mr. Anderson]

fatti un piatto di albumi col riso basmati...

poi poco prima di dormire prendi 5-6 noci o mandorle

[dij]

generalmente faccio così:
genaralmente mangio 100/120 gr di riso.........

...io faccio praticamente lo stesso...

io da quando ho provato le patate post wo me ne sono innamorato...

dopo lo shake whey-vitargo in genere pranzo con 400gr di patate (70g carbo circa), quindi coincidono con i 100gr di riso ke mangiate voi di solito.

ankio ero un amante del riso, poi ho provato i legumi (non male), e adesso è passione di fuoco x le patate...

provatele! (postwo)..poi mi direte...