Orario Pasti AIUTO...

[Ioria86]

Raga ho un problema riguardo l'orario dei miei pasti.Frequento l'università e seguo le lezioni dalle 08.30 alle 14.30.
Ho pensato allora di aggiungere un altro spuntino alla mattina dato che pranzo tardi.Cosa ne dite?Gli orari nei quali posso mangiare sono i seguenti:
10.30-12.30.
Ho pensato di seguire questo schema:

Ore08.00 Colazione

Ore10.30 1°Spuntino (100gr Bresaola\150gr Fesa\150-200gr fiocchi di latte\125gr yogurt)

Ore 12.30 2°Spuntino (come sopra)

Ore15.00 Pranzo

Ore17.30 circa pre-wo

Ore18.30-20.00 WO

Ore20.30 Cena che coincide con il post-wo

N.B. negli spuntini ho pensato di mangiare una di quelle fonti proteiche +frutta oppure frutta secca.

Cosa ne dite di questa impostazione?Grazie tante per gli aiuti perchè sto impazzendo cercando la soluzione migliore

[Dark_Lord]

va bene, i macronutirenti puoi splittarli come ti pare durante la giornata... l'importante sono il pre e il post-wo

i fiocchi di latte eviterei...le caseine sono proteine a rilascio lento

[Ioria86]

va bene, i macronutirenti puoi splittarli come ti pare durante la giornata... l'importante sono il pre e il post-wo

i fiocchi di latte eviterei...le caseine sono proteine a rilascio lento

Ho pensato di inserire anche i fiocchi di latte senò mi riduco a mangiare 5giorni su 7 soltanto salumi come fesa e bresa.Cosa devo fare?come posso alternare queste fonti proteiche?potrei assumere anche albumi o tonno al naturale ma non saprei proprio come fare all'università, sarebbe impossibile.

[Dark_Lord]

Ho pensato di inserire anche i fiocchi di latte senò mi riduco a mangiare 5giorni su 7 soltanto salumi come fesa e bresa.Cosa devo fare?come posso alternare queste fonti proteiche?potrei assumere anche albumi o tonno al naturale ma non saprei proprio come fare all'università, sarebbe impossibile.

simmenthal...tonno...albumi sodi...scegli, li metti in una vaschetta con pomodori,insalata e li consumi

[Ioria86]

simmenthal...tonno...albumi sodi...scegli, li metti in una vaschetta con pomodori,insalata e li consumi

Non mi sembra possibile fare una cosa del genere all'università.
Quindi mi sconsigli di usare i fiocchi come spuntino?allora quando li uso posso fare un solo spuntino al posto di due dato che le caseine sono a lento rilascio...posso prenerli alle 10.30 e poi pranzare alle 15.00 circa.

[max_power]

Non mi sembra possibile fare una cosa del genere all'università.

Perchè non la puoi fare ?

[Ioria86]

ti immagini io che mangio una cosa del genere in facoltà mentre c'è il cambio dell'ora?
non è proprio fattibile diventerei lo zimbello di tutti.
Cosa ne dici della soluzione di fare ogni tanto un solo spuntino con fiocchi alle 10.30 e poi pranzare alle 15.00 circa?oppure è meglio fare sempre due spuntini alle 10.30 e alle 12.30?

[max_power]

ti immagini io che mangio una cosa del genere in facoltà mentre c'è il cambio dell'ora?
non è proprio fattibile diventerei lo zimbello di tutti.
Cosa ne dici della soluzione di fare ogni tanto un solo spuntino con fiocchi alle 10.30 e poi pranzare alle 15.00 circa?oppure è meglio fare sempre due spuntini alle 10.30 e alle 12.30?

Sei un'atleta, non sei uno zimbello. I tuoi nuovi colleghi capiranno, ricordati sempre la prova del 9.

La seconda soluzione comunque la trovo abbastanza agevole.

[Ioria86]

Sei un'atleta, non sei uno zimbello. I tuoi nuovi colleghi capiranno, ricordati sempre la prova del 9.

La seconda soluzione comunque la trovo abbastanza agevole.

Cosa intendi per rpova del 9?
Come soluzione mi stai quindi consigliando di fare due spuntini?farne uno con i fiocchi e pranzare alle 15.00 non va?

[Dark_Lord]

Cosa intendi per rpova del 9?
Come soluzione mi stai quindi consigliando di fare due spuntini?farne uno con i fiocchi e pranzare alle 15.00 non va?

ma soffri cosi' tanto la fame ?? io per non farmi problemi inutili faccio a meno di mangiare in giro...mi porto una gomma da masticare,da bere al massimo...poi mangio con calma a casa...

[max_power]

Cosa intendi per rpova del 9?
Come soluzione mi stai quindi consigliando di fare due spuntini?farne uno con i fiocchi e pranzare alle 15.00 non va?

La prova del 9 nasce dal confronto tra il tuo fisico e quello di altri che potenzialmente potrebbero criticarti.

[markbb]

ti immagini io che mangio una cosa del genere in facoltà mentre c'è il cambio dell'ora?
non è proprio fattibile diventerei lo zimbello di tutti.
Cosa ne dici della soluzione di fare ogni tanto un solo spuntino con fiocchi alle 10.30 e poi pranzare alle 15.00 circa?oppure è meglio fare sempre due spuntini alle 10.30 e alle 12.30?

è bene si, io lo faccio.... vaskette o paninozzi ben fatti nn fa differenza qnd sono in facoltà.... nn è ke devi infirlarti un ago in 1 braccio, nn c'è nulla di strano nel magnare.... soddisfi soltanto un bisogno primario, NUTRIRSI....

[max_power]

è bene si, io lo faccio.... vaskette o paninozzi ben fatti nn fa differenza qnd sono in facoltà.... nn è ke devi infirlarti un ago in 1 braccio, nn c'è nulla di strano nel magnare.... soddisfi soltanto un bisogno primario, NUTRIRSI....

[Ioria86]

la fame non la soffro tanto ma devo mangiare.Sono un bb o almeno cerco di esserlo.Poi x favore vorrei capire una cosa:è fattibile fare un solo spuntino con fiocchi invece di farne sempre due in modo da evitare di mangiare troppi salumi?alternerei le due soluzioni nell'arco della settimana.Cosa ne dite?

[markbb]

la fame non la soffro tanto ma devo mangiare.Sono un bb o almeno cerco di esserlo.Poi x favore vorrei capire una cosa:è fattibile fare un solo spuntino con fiocchi invece di farne sempre due in modo da evitare di mangiare troppi salumi?alternerei le due soluzioni nell'arco della settimana.Cosa ne dite?

direi ke nn è il massimo fare uno spuntino con soli fiokki... sono una fonte di pro lenta + adatta nel prenanna... di alternative ne hai tipo bresaola-albumi-pr crudo. cotto, fesa, filetto di lonza etc etc...