commentate la mia nuova dieta x massa

[spizzico7]

ho iniziato da poco questa dieta....
Colazione
12 mandorle
60gr ALL BRAN
1 misurino whey

Merenda
80gr bresaola
1 rosetta
12 mandorle

Pranzo
280gr pasta
150gr carne/pollo
1 cucchiaio olio

Post all
80gr bresaola/tacchino
1 rosetta
1 misurino whey
Cena
200gr pollo/carne
1 cucchiaio olio
50gr pasta/pane o 150gr patate

Pre-Nanna
Fiocchi di latte
12 mandorle

le pro ancora nn le ho iniziate tra domani e dopodomani le dovrei avere...
cmq il problema è che a me sembra di essere "sporco" ovvero essendo magro se ho un filo di grasso si vede subito....
cosa ne pensate?

[cdm06]

Pranzo
1280gr pasta

azz non ti sembra di esagerare un po'
cmq posta i tuoi dati

[spizzico7]

173cm x 58kg
mi alleno tre volte a settimana....
quello è un errore correggo...

[RAMONE]

minkiuuummm piu' di 1kg di pasta...azz..ma cm fai..mi sa ke hai sbagliato zcrivere

[spizzico7]

voglio crescere ma con 1 kg di pasta a pranzo tutti i gg in 1 mese metto 200 kg di merd@

[spizzico7]

dimenticavo....visto che nn riesco a mangiare ne frutta ne verdure prendo un integratore con maltodestrine...

[nIK0]

a colazione toglierei il misurino e farei 6 uova e una intera in padella, oppure 6 bianchi e spolverata grana che è eccezionale !
a pranzo la pasta o riso la abbasserei a 100-130g.
post fai lo shake con whey e malto
prenanna fatti 300ml di latte ps con una 20ina di whey oppure 200g di fiocchi di latte
aumenterei pure la quantità dio carne e/o pesce a 200g alterna carni rosse a bianche.