Dubbio pre-nanna!!

[Shift]

eh...questa non lo è?????
in pratica son tutte prote e fat!!!

Ah! Volevi fare una metabolica? Non me n'ero accorto dalla dieta che hai postato...

[Whipper1980]

posto i tuoi dati x chi non li conosce:

altezza: 170cm
peso: 59kg
eta: 24
polso: 18cm

obiettivo: massa

con quella dieta?

[giacomo82]

eh si whipper....faccio quel che posso

[ma_75]

vorrei stare sugli zero carbo!!!!
o almeno <30gr

Con yogurth, frutta, pure il panino superi abbondantemente quella cifra

[giacomo82]

si infatti ma il panino ormai cerco di non mangiarlo +.
lo yogurt sarà 5g x 100g di prodotto quindi puo passare....x quanto riguarda la frutta non credo che una pesca a colazione mi faccia sforare la soglia.....o si?

[Whipper1980]

si infatti ma il panino ormai cerco di non mangiarlo +.
lo yogurt sarà 5g x 100g di prodotto quindi puo passare....x quanto riguarda la frutta non credo che una pesca a colazione mi faccia sforare la soglia.....o si?

il problema nn sta neppure lì volendo (cmq la frutta nn ci vuole) è tutta l'impostazione azzannata.

ci vogliono fat e prot con UGUALE grammatura nei primi 12 gg (x semplificartelo)...

poi le fonti sono errate, in meta se ne prediligono altre.

il tutto inquadrato in una cosa del tipo

Fabbisogno giornaliero = X

se vuoi fare massa le kcal di scarica + ricarica fratto 7 (o almeno la mia settimana è d 7 gg ) devono essere superiori a X con forti shift e un impennata in ricarica.... l'allenamento andrebbe di pari passo x vari motivi.....

nu nu nn si parte da zero casualmente

[giacomo82]

bhe, te puoi darmi una mano???? concreta???

[MR.RHULEK]

200gr di fiocchi possono andare?

si ma io preferisoc total 0% da 150g è molto piu passabile dei fiocchi di latte che a me

[gibry]

e le fette biscottate????
no guarda secondo me devi leggerti il libro di di Pasquale, almeno un riassunto